¿Cómo dejo de pensar en mi ex?

Por: María Andrea Ganoza

pensar ex

Ana había terminado con su novio y no podía dejar de pensar en lo sucedido; no podía libarse de pensar en su ex.

Incluso un año después de la ruptura continuaba pensando en él cada noche, la tristeza no la dejaba trabajar y tenia que salir constantemente de su oficina para refrescarse en el baño o entretenerse por las noches con amigas para no volver a su casa y recordarlo.

Se sentía fastidiada por esta situación y con una sensación de confusión, por un lado estaba triste por el fin de la relación y por otro lado con cólera por aún sentirse atada a la misma.

Sin embargo, cuanto más intentaba Ana no pensar, más difícil se le hacia.

PENSAR EN NO PENSAR YA ES PENSAR

Cuando una persona medita e intenta poner la mente en blanco se suele dar con la sorpresa de que es imposible no pensar.

Buda comparaba nuestra mente con un mono borracho que se mueve sin parar de un pensamiento a otro.

Hagamos un ejercicio: “Durante los próximos 10 segundos te pido que no pienses en una torta de chocolate” … 

¿Lo lograste?

El ejercicio no solo se vuelve imposible de realizar sino que termina siendo esclarecedor, pues nos permite entender cómo trabaja nuestra mente.

Cuando nos damos una orden en negativo, por ejemplo: “no pienses en él”, nuestro cerebro actúa como si no entendiera el “no”, por lo cual terminamos haciendo/pensando aquello que evitamos.

El problema es que tendemos a darnos constantemente estas instrucciones negativas y paralizadoras, te pongo algunos ejemplos cotidianos:

  • No te estreses
  • No te comas el chocolate
  • No estés nervioso
  • No tartamudees
  • No pienses en ella/él.
  • Etc.

 Entonces, si no podemos evitar pensar en nuestro ex ¿Qué podemos hacer?

Nos han inculcado:

  • Cuando quieras pensar en algo: Concéntrate.
  • Cuando no quieras pensar en algo: Distráete.

Sin embargo, a veces esta regla nos puede jugar en contra, sobretodo si entendemos el distráete como sinónimo de “desocúpate”, pues la clave está justamente en ocupar la mente.

Mark Beyebach, profesor de psicología de la Universidad de Salamanca, nos indica: En vez de prohibir algo a nuestra mente, debemos pedirle lo contrario o indicarle una alternativa en la que se ocupe.

Al terminar la sesión acordé con Ana en que se daría un tiempo diario para pensar en su ex, pero en un horario y tiempo que ella eligiera, de esta manera pensaría en él pero ejerciendo un leve control sobre su pensamiento.

¡Lo sorprendente fue que conforme Ana se forzaba a pensar en su ex, menos ganas de pensar en el tenia! Por lo que poco a poco empezó a pensar en otros temas hasta que, sin darse cuenta, ya no lo tenia más en su mente.

Dando un giro de 180 grados y empezando a pensar en lo que no deseaba, Ana logró volver a tener el control y aunque no existen recetas únicas para nuestros problemas -a veces- y como dice la famosa estratagema China:  “Se puede apagar el fuego echando leña a la hoguera”  

 

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111 Comments on "¿Cómo dejo de pensar en mi ex?"

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Ann Davila.
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Yo mantengo mi estrategia de pensar en el tiempo que pierdo cada vez que lo recuerdo, así se esfuma de mi mente y sigo mi vida sin creer olvidarlo ya que es FALSO , nunca se OLVIDA, simplemente se deja de lado y sigues con tu vida sin afectar al resto ni a ti misma. Pase lo que pase.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Ana,

Es una buena estrategia. No se trata de olvidar, sino de recordar sin dolor. Como dice la frase : “Ninguna relación es una pérdida de tiempo, porque si no te dio lo que buscabas, te enseñó lo que necesitabas”

jovanna ventura
Guest

Buenisima el articulo bien

luis alberto
Guest
en mi caso, yo me entere que mi mujer me traiciono con un rumano en mi ausencia dejandolo entrar en casa en mi cama con mis hijas dentro. para mi fue algo doloroso lo que hizo esa estupida(mmmq) amenazo a mis hijas para q no me dijeran nada. y busque al tipo y me dijo q ella le habia dicho q no estaba mas conmigo. es una mantirosa polar. me duele hasta ahora ya q yo la amo llevamos mas de 15 anos de matrimonio. y no acepto aun lo q hizo. cuando conmigo casi nunca qyueria acostarse. el chico… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Luis Alberto,
Siento mucho que estés atravesando por esta difícil situación. Lamentablemente las personas no siempre son leales como nosotros esperaríamos. Una ruptura es una especie de duelo en la medida que perdemos a una persona que era como parte de nosotros; sin embargo, pese lo doloroso esta situación, no pues basar tu felicidad en el otro.
Y sobretodo saber que debes perdonar por ti y por tu tranquilidad, “El resentimiento es como tomar veneno y esperar que el otro muera”
Va a ser un proceso doloroso pero de aca a un tiempo veras que el dolor paso.

Pairey hidalgo
Guest

Ami me paso algo igual k ti y yo la sigo buscando para darle su merecido y tengo muchas ganas de encontrarla se llevó mis cuatro hijos ella c metió cn alguien casado y cuando su esposa del fulano c entero mando a la fregada a mi ex y ella vino X mis hijos c los llevo

Lily
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Pues hola a todos.. yo corri a mi pareja por mentiroso.. hace unos anos me puso el cuerno pero rogo y lloro ke lo perdonara.. tenemos una baby y en parte pienso ke tambien por mi autoestima danado lo acepte.. con la condicion de ke a la primera mentira se largaba.. y la verdad ke lo e pasado mal .. me hiso muchas cosas me lastimaron.. pero no se ke me pasaba siempre lo perdonaba.. hasta hace unos dias ke lo cache en una mentira.. el jura ke dice la verdad pero yo puedo sentir ke no… lo unico ke… Read more »
Elizabeth
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Es una situación muy difícil pero la verdad es que él que miente una vez (engaña, falla) lo hace dos, tres y mil veces con la misma o con otra persona. Es muy doloroso pensar que la persona que tanto quieres no siente lo mismo por ti (aunque te lo dijera) a mi me cuesta todavía Muchas lágrimas entender cono alguien puede ser tan frío y fingir amor, qué ganan teniendote a su lado? No sé y así se puede ir la cabeza pensando en mil cosas, sin embargo es tiempo de decir BASTA, un hombre así no merece ni… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Elizabeth,

Lo que veo constantemente en consulta es que quien es “dejado” pero intento sufre más al inicio pero luego se recupera y es más feliz. Si somos capaces de tomar esta situacion tan dolorosa como una oportunidad de crecimiento la alegria pronto llega.

Elizabeth
Guest
Cuesta horrores más cuando haz caído en la tentación de llamarlo y para qué? Para darte cuenta que sigue burlándose de una y él está como si nada hubiera pasado. En momentos tengo buena actitud pero de pronto todo se me viene abajo y quiero llorar , he saturado mis días de actividades, trabajo estudiar una maestría, visitar amigos etc que término cansada y al fin del día solo quiero llorar porque aunque estoy haciendo Muchas cosas por mi bienestar al fin del día estoy sola. Mi baja autoestima me hace no ver lo bueno que le doy a mis… Read more »
Hellen
Guest

Yo stoy oasando por eso y no es facil

Boris Boris
Guest

estimada arriba el animo yo pase 3 veces por lo mismo con mis ex parejas y solo descubro que fui utilizado, cuantas veces llame para arreglar las cosas y solo se burlaron de mi pero con el tiempo el odio y el rencor se olvida, si la persona busco una aventura por otro lado le va a durar la nada misma porque es una aventura mas vale el amor propio por cada uno. no dejes que la angustia te supere te dejo mi correo por si es que quieres seguir conversando boris.trarupil@gmail.com….un abrazo a la distancia cuídate.

TRIXY
Guest

mi ex tenia planes de pedirme que me casara con el había hablado con mi familia, pase año nuevo con su familia y regresando todo se puso raro, termino conmigo me dijo que no se quería casar obviamente sospeche que había alguien mas y asi fue el sexto sentido nunca falla, la razón tenia nombre y apellido, a los 10 días ellos ya eran novios, subían fotos juntos y yo solo sentía que moria de tristeza y rabia al mismo tiempo, pero al mes ella lo dejó, siempre el que la hace la paga.

Luis López
Guest

Yo estoy pasando por algo similar, xq existiran esas personas malas?

Elizabeth
Guest
La verdad es que, son personas ignorantes, en eso radica. Y ni siquiera saben que no saben, no saben que su forma de actuar no va acorde a los valores, a las creencias que uno tiene. Bueno eso puede mucho en mi, soy una persona que tnota mente permitió Muchas cosas que no van conforme a mi forma de ser, pensar y actuar, me enoja pensar que un ignorante me jaló en su juego. Pero no te tortures pensando por qué hay gente mala, si nos damos cuenta todos los que estamos en esta página es por una desilusión de… Read more »
lokita
Guest

tranquiloooooo el tiempo borra todo ya lo veras no hay mal que dure 100 años

pepito perez
Guest
mi ex me dejo, se fue con alguien mayor que no le ofrecía ningún futuro, dejo una relación de 3 años de convivencia por ir a buscar nada, ahora a pesar de que ella cometió el error no puedo dejar de pensar en ella, en que va a volver en que me hace falta una parte, por un lado tengo la intención de alejarme completamente por lo que ella hizo y pues por que no quiero una mujer asi en mi vida, por otro mi mente me hace repaso de los mejores momentos de mi vida que pase con ella… Read more »
Diana Rangel
Guest

Hola, se por lo que estas pasando, hay dias en los que te sientes con toda la energia y decidido a no pensarlo (a), a mi mi novio de 8 años me dejo y son cosas que no puedes asimilar , pero creo que en el fondo sabes que esa persona no es buena en tu vida, te recomiendo un libro de walter riso que se llama : manual para no morir de amor, se que te ayudara mucho si quieres te lo puedo enviar por correo : te dejo mi correo : diana_rangel_l@hotmail.com

luna
Guest

yo lo quiero Diana ando en busca de algo q me ayude

Jacqueline
Guest

Yo tambiem lo quiero ana , necesito sacarlo de mi mente y mi corazón ?

Giovanny
Guest

Hola me gustaría que me envíes ese libro.. Yorbi_lara@hotmail.com

Diego
Guest

Hola Diana si pudieras enviarme el manual estaría muy agradecido. Mi correo es difranzzi@gmail.com

Diana
Guest

Yo tambien lo quiero por fa.
mi correo es: Diana.munoz@canadalife.co.uk
te lo agradeceria mucho. Bendiciones!

Christian Alzate
Guest

Yo llevo 7 meses y me duele aún no sólo sus mentiras y el que me engalana con otro hombre si no que ahora ni se acuerde de mi después de 2 años y medio

Lucia pamela leal azocar
Guest
Lucia pamela leal azocar
Hola pepito soy de chile ..me ha pasado algo parecido no teniamos hijos en comun ..el termino la relacion de 4 años por mensaje de wathassap…no lo he visto de nuevo si algunos mensajes que el envia deceandome lo mejor lo cual me deja mas mal …nose realmenre el motivo por el que me dejo ..el trabaja en santiago y hase tres meses que no lo veo …lo unico que quiero es olvidarme de el y dejar de pensar es dificil .igual teniamos un hogar donde quedaron sus cosas y muchos recuerdos tenia la esperanza que el volveria y se… Read more »
Abe
Guest

Hola , después de todo este tiempo que te ayudo de dejar de pensar en ella y encontrar tu paz , me gustaría saber por qué yo tengo la misma enfermedad de dependiente emocional.

Saludos

Monserrath Velasco
Guest

Tranquilo, lo bueno es que el dolor se hace menos mientras más pasa el tiempo. El tiempo es la mejor curación y además compartir con nosotros tu dolor. También sufrí lo mismo y si te das cuenta no somos los únicos eso nos da más fuerza y nos damos cuenta que no estamos solos. Un día nos reiremos de hoy y entenderemos porque nos paso. Un abrazo

luna
Guest

estoy igual que tu me separe de mi marido 8 años de noviasgo 3 de casados y me duele estar en el mismo lugar q compartimos el comedor dond comiamos muchas veces en la cama donde dormimos muchos años me siento falta pues intente tener una relacion pero fue imposible hacer las comparaciones

Sandy Rodriguez
Guest
Wao te admiro de verdad, pase por algo muy similar, nosotros llevavamos casi 6 años de relación, estaba apunto de presentarlo a mis padres y ocho días antes termino conmigo, el según no podía superar la muerte de su madre, siempre estuve con el, conocí a su madre una señora muy amable por cierto, y creía que de verdad era por eso, y le dije que si, que estaba bien, aunque los primeros días trate de convencerlo de que no era necesario que se fuera, el dijo que no,que quería estar solo, y un mes después me entere que ya… Read more »
Hellen
Guest

Cjugo, porq se hizo el inocente

Ana
Guest

Hola, yo en este momento estoy pasando por eso, mi novio me dejo después de una relación de casi 3 años, estoy con psicóloga, leo libros, pero igual no puedo superar esto, se me hace muy difícil, estos últimos días me han dado shok muy feos y fuertes…. Hoy en la mañana por ejemplo sentí q todo se me venía encima y q noc q voy hacer…de vrd necesito ayuda, no puedo estar aferrada a alguien q simplemente no me quiere… ?

Daniela
Guest

estoy igual Ana, pero la vida es ciclica y estaras bien en algun momento

July
Guest

Hola en algun momento todos estaremos bien… a mi tambien me paso algo similar y la pegunta del millon es como sacarlo de mi mente de mi corazon, como dejar de pensar en el, no me quiero crear ninguna esperanza mas ya no soportaria nuevamente mas dolor

pepe asecas
Guest

Amigo, me podrias decir que haz hecho para superar a esa persona que te hizo daño por favor…

JOHANA MEJIA
Guest
Hola hace 6 años termine con mi esposo, con el tengo un hijo de 7 años, terminamos porque el me fue infiel, tiene una hija con otra mujer y la niña es un año menor que mi hijo, Yo me enteró de que el tiene u a hija cuando ella cumple un año de nacida, el y toda su familia me mintieron y me hicieron mucho daño, lo peor de todo es que a pesar de tanto tiempo y que el ahora esta con otra mujer con la cual tiene un bebé yo no he podido dejar de pensar en… Read more »
Diana
Guest
Me gustaría saber si necesito ayuda de un profesional. No puedo dejar de pensar en él. Busco por facebook y por donde puedo para seguir manteniendo algún nexo, desde hace mas de tres meses que le abandoné. Me manipulaba, me aislaba, me humillaba, me amenazaba porque dependía economicamente de mí. Casi siete años con múltiples escapadas por mi parte, a las que reaccionaba con acosos y violencia. De repente, en esta ocasión, nada. Tengo vergüenza para salir a la calle, pérdida de apetito. Es como un síndrome de abstinencia o de Estocolmo…no lo sé. Con él solo pensaba en escapar,… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Diana,

Veo que has pasado y continuas pasando mucho estrés emocional, si seria bueno que programemos una cita o que la programes con alguien mas.
un abrazo,
Andrea

Diana
Guest

Yo vivo en Granada. No sé qué hacer

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Estimada Diana,

Podrías pasar la consulta a través de skype. Si deseas brindame tu correo electrónico y te enviaremos la información general del servicio.

mganoza@terapiapsicologicalima.com

Alvaro
Guest

Me pasa exactamente lo mismo que cuentas.. lo peor de todo es que no sabes como puedes echar tanto de menos a alguien que te ha hecho tanto mal y sabes que nuna llevarás una vida buena. Confiemos que de pase esa dependencia

Hellen
Guest

Ya somo 2 o muchas mas personas decepcionadas

Chrisler
Guest

Saludos a toda la comunidad de este post, leo sus comentarios y todos me dicen “hey levantate no eres el único con este hoyo ardiente en el pecho, por lo tanto, seguir no es una elección sino la única salida”.

Mendez
Guest
Hace unas 3 semanas mi ex me dejó por otro y sin decirme ni una palabra.. Te escribo porque la tengo en mi mente casi todo el dia. Es una larga historia, llevabamos unos 3 años saliendo y la dejé hace 2 porque no sabía lo que sentía por mí. El año pasado contactó conmigo diciéndome que volviera con ella, lo intentamos pero no salió bien. Este año me volvió a llamar, esta vez estaba segura de que “me quería”, incluso lo demostraba. Pero de la noche a la mañana se fué con otro y me echa las culpas de… Read more »
Jazmin
Guest
Hola mi nombre es Jazmin tengo 4 meses de embarazo, termine con el padre de mi hijo no por que no lo quisiera si no por que en el fondo de mi corazon sabia que yo no le importaba a el no me quiere el bb no le importa. yo no hay dia de el mundo que no piense en el esta situacion me tiene mal siento un nudo en mi garganta que no me deje tranquila tengo mucho miedo de enfrentar esta cituacion sola, ante los demas hago como si nada pasa pero solo yo se como estoy por… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Jazmin,

Lamento mucho que estes pasando esta dolorosa situación y más a un con un bebe. Creo que es totalmente natural que sientas miedo y pena pero debes recordarte que esta situación no es eterna, también pasara.

Te dejo un articulo que escribi que quizás te resulte de utilidad pero te aconsejaria pasar una psicoterapia para que tengan un espacio donde poder botar el dolor y empezar a reorganizar tu vida hacia donde deseas

http://terapiapsicologicalima.com/terapias/depresion/

Espero esta respuesta sea en alguna medida de utilidad, no estas sola,
un abrazo,

Hilda
Guest

Después de tantos intentos que regrese con mi pareja finalmente no pudo ser y ahora siento que vIvo en un abismo sin parar

livilu
Guest

hola hilda q es lo q estas haciendo para salir Adelante? yo m siento super triste, quisiera tirarme al alcohol alas drogas y olvidar pero no puedo tengo mis hijas y se q m necesitan, pero yo necesito d alguien q m brinda amor, cuidado, protecion, y q en ves d q m diga dramatica o loca bipolar m diga q m entiende y q todo va a estar bn, es todo lo q pido, AMOR, yo m doy todo lo demas yo solita pago todos mis biles pero yo solita no puedo llenar mi corazon vacio

Hellen
Guest

Tienes la vida, salud, tus seres amádos! Dißfrutalos. La vida es corta

Nayely Montufar
Guest

Yo simplemente empiezo a implementar esto puesto estoy mal d salud hoy termine con mi novio y es dificil aceptar k yano estara aki para decirme confia en mi y saber k es ora d k me enfrente ala vida sola puesto k yono kiero tampoco kiero volver a enamorarme la parte del amor no existe mas solo tristesa y depresion

Apenada
Guest
Hola, Yo estoy pasando por lo mismo. En mi caso yo me porté muy mal con él los últimos meses de relación y eso me persigue constantemente. Él era buena persona, me quería y hacía mil cosas para mi. Parecer ser que a mi me faltaba algo más en la relación. Después de estar varios meses mal, y un mes entero sin vernos ni hablar, cortamos. Y desde entonces estoy muy mal, no trabajo bien, no como bien, sólo me apetece estar triste. Sólo hago q pensar en los últimos meses y en lo mal que me comporté y en… Read more »
Tans
Guest

Hola, cómo estas? A mí me está pasando algo parecido..HAs avanzado en este tiempo?

Vannesa
Guest

Hola yo también me porte mal con el era muy altanera no le tomaba importancia se canso y se fue con otra mujer es ahí cuando llore y llore por que ya no estaba conmigo y hasta ahora no puedo superarlo, pero creo la vida sigue y a que tratar de encontrar la salida

livilu
Guest
Yo eetoy desesperada, tengo o mas bien tenia mi novio papa de mi hijita d un año, la cosa esta en que el quiere q yo aga todo para el y el nada para mi, m explico mejor en los cargos d los biles vamos a mitad d todo, el se movio a mi casa yo puse la casa y muebles, pero ala hora d irnos a mitad d los quiaseres del hogar dice q son mi deber, m dice q no puede querer a dos hijas que no son d el y tambien m siento mal, mi problema q… Read more »
marci
Guest

Mi novio me dejo porque soy muy posesiva y celosa pero le pedí perdón y le jure cambiar pero el sigue frío y distante. Actúe así porque no quería perder mas nada de lo que amaba ya que mis hijas se habían ido del país por necesidades y pues el no me perdona pero dice que me ama y me adora pero le digo que es mentira porque si fuera así me perdonara.

marci
Guest

Estoy en desesperación terrible

Daniela
Guest

Ya han pasado seis meses y sigo dolida por lo que paso, espero esta técnica de resultados, quiero ser feliz, recuperar mi vida, ser la chica alegre que solía ser antes de todo esto, para así poder tener una buena relación, sin las cargas del pasado.

Constanza
Guest

Necesito ayuda. He estado separada por un año del padre de mis dos hijos y me siento terrible. No duermo pot las noches, siento mucha angustia tristeza y enojo! Me siento muy confundida. Sé que debo salir adelante por mis niños, por momentos siento que no me merezco sentir lo que siento, y que debería estar en otro lugar. No quiero vivir más así. Mis hijos no se lo merecen.

Luisfer
Guest

creo que nos pasa a todos y algunos dicen que el tiempo lo cura todo yo no lo creo yo lo he intentado y cada día creo la recuerdo mas creo que lo mas importante es hacerte de una nueva vida quizá eso te ayude yo llevo dos años luchando contra eso y cada día me siento peor buena suerte con eso

Luisfer
Guest
Llevo 2 años de estar separado de mi esposa y la verdad me parece que fue ayer estuvimos 15 años casados y aun la quiero mucho, me provoca tristeza el saber que se burlaron de ella y como producto ella tiene un bebe es difícil saber que le esta costando pero aunque yo quiera no puedo volver con ella aunque me hace falta ella y mi hijo de 15 años eran todo para mi, desde que ella me engaño siento la vida vacía y sin sentido cada día que pasa solo lo vivo por vivir y no con propósito, espero… Read more »
Noemi
Guest

Estube en una relacion de noviazgo por 7 años con lo que yo considere mi mejor amigo por 9 años. Con el paso del tiempo mi madre murio el dolor fue grande. mi ex paso a ser todo lo que yo tenia para seguir adelante para seguir de pie paso a ser mi todo.
Un dia desidio engañarme metiendo a la otra persona a lo que era nuestro hogar
Como puede el ser humano ser tan cruel cuando dice amar.
Aun con todo esto no puedo dejar de pensarle.ya pasaron 2años

Yyyyy
Guest
Ya hace más de un año q mi relación fue de la mejor relación de la historia a la basura más grande… A tal punto que el me dijo que ya no me amaba casi 6 años después, entiendo q ambos empezamos a herirnos y realmente yo era la menos feliz… De hecho lloraba cada vez q salía con el… No sabía que hacer quería recuperar al que quería sea el hombre de mi vida… Pero terminó conmigo… Tu lo tome de la forma más madura sabiendo que tenía razón que yo no era feliz… Pero ye no soportó más… Read more »
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[…] vimos en el artículo “Como dejo de pensar en mi ex” en vez de prohibir algo a nuestra mente, debemos pedirle lo contrario o indicarle una […]

Ann
Guest

No,puedo ver mi vida sin,el

Ann
Guest

No,puedo ver mi vida sin el.nonpuedo,dejar de pensar en kerer volver con el,y me hace daño.habia puesto mi correo mal

Lya
Guest

Termine una relación de 4 años hace un mes y es demasiado doloroso porque yo queria pensar que el era la persona con la que me quedaria. Hablabamos de volver en un futuro, pero peleamos y dejo de hablarme, ahora no se que hacer, la ansiedad me mata pero se que debo dejarlo ir.

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[…] ¿Cómo salir de este círculo vicioso sin terminar la relación? […]

Paloma
Guest
Hola, esto es algo largo y desesperante pero resumo q tuve una relacion 8 años con un chico de Madrid y yo vivo en Valladolid. Nos veiamos todas las semanas 3 o 4 dias y vacaciones y demas. He tenido cuernos y mentiras todas y mas y siempre volvia llorando y yo perdonando. Tenemos ya 51 años y como no cambiaba, decidi en mayo poner fin. El insistio como siempre en volver pero mi decision fue firme apesar de estar enamorada de el.. Durante el verano no hble con el ni conteste sus mensajes, el marcho de vacaciones con una… Read more »
Cpt
Guest

Yo amo con todo mi corazon ami expareja y por mas intentos que hago no puedo dejar de pensar en todo lo quevivimos ojala que un dia pueda resignarme a estar sin ese amor y pueda salir adelante

fabian
Guest

hace cuatro meses mi exnovia me terminó.. aún le pienso. tuvimos un año de relación. ella me terninó de una manera muy fea.. pasaron seis meses y vuelve, le aceto.. pasaron cinco meses de relación y me dejá igual.. asisto al psicologo y desafortunadamente le veo en la universidad.. le pienso en momentos como dice el articulo.. pero es en vano

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich
una abandonada
Guest
Hola En mi caso, lo dejamos hace un año. Durante todo este año hemos tenido altibajos, pero este verano, quedamos en vernos para ver qué sentiamos el uno por el otro y simplemente se esfumó. No ha tenido valor a dejarme cara a cara, a decirme que no me quiere, que no quiere que sea la madre de sus hijos….y todo esto se lo mandé en un mensaje. No he tenido respuesta. siemplemente, ha huido de sus sentimientos y de la responsabilidad de dar una explicación. el nunca fue así, no entiendo que ha pasado y aunque estoy haciendo mi… Read more »
una abandonada
Guest

por favor, diganme algo. Era una relacion de 6 años, con planes de futuro…..

Milagros
Guest
Bueno en mi caso yo termine con mi ex enamorado hace dos años , la verdad es que sufri mucho y eso me hizo sentir muy mal pase un momento dificil, me costo demasiado superarlo, pero creo que me quede con ese tema de superarlo, que bueno ahora estoty con alguien y me voy a casar, la verdad estoy enamorada, pero tengo un tema que me incomoda es que cuando por ejm recuerdo su nombre me trae como malos recuerdos y en verdad me hace pensar en que jamas dejare de pensar , nop pienso en que estara haciendo ni… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Milagros, ¿haz pensado hacer algún tipo de meditación? algo que te puede ayudar a soltar el pasado es al final de la meditación imaginar todo aquello que te hace feliz, lo mas hermoso y desearse lo a tu ex pareja, que tenga lo mejor lejos de ti. No solo sembraras buenas semillas en tu mente sino que te permitirá soltar, inténtalo como un experimento.

Aquí te dejo una guía de meditación: https://terapiapsicologicalima.com/como-empezar-a-meditar/

anonimo
Guest
hola les cuento soy de chile, termine con mi ex novia hace 4 meses, por que me engaño con su ex y se acosto con dos hombres mas por dinero. todo esto ocurrio entre diciembre 2015 y febrero del 2016 la descubri porque se dio que tenia su mail abierto, nunca me amo teniamos planes de matrimonio en noviembre de este año, tenia dos hijos los cuales acepte y los quise mucho, pero no pude soportarlo lo que mi hizo a pesar que corto la relacion con su ex por lo que lei en sus mail, me rogo que no… Read more »
Kata
Guest
Yo creo que para todos los que han y estamos pasando por esta situación es aun mas complicado dejar de pensar en esa persona cuando hay sentimientos grandes y cosas idealizadas. En mi caso me enamoré de un hombre que lo único que hizo fue negarme y hacerme a un lado porque se fijó en alguien más y aunque yo me di cuenta de ello él no fue capaz de hablarme con la verdad, teniendo pruebas sin conseguirlas ya que la susodicha todo lo publicaba en face, videos, fotos, salidas con él, mientras que conmigo no salía y pasaba de… Read more »
Tito
Guest
Hola, hace 5 meses terminé una relación de 8 años porque ya no sentíamos lo mismo el uno por el otro, además teníamos muchas incompatibilidades que con el tiempo se hicieron mas notables y no podíamos convivir con ellos. Ella fué una persona muy especial conmigo pero tambien muy dependiente emocionalmente de mi por lo que me volví dependiente de ella tambien. Sentíamos que nos hacíamos daño porque mas que amor había apego y no queríamos terminar por los años invertidos en la relación. En fin, a pesar de estar de acuerdos en terminar, fué una desición muy dificil y… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Tito,

Una ruptura siempre es un proceso doloroso y quizás buscar a alguien mas sea su forma de lidear con el dolor, pese a que personalmente no me aprece la mejor opción, incluso algunos psicologos lo recomiendan.
No creo que se haya olvidado, quizás es su forma de lidear con el dolor y tu debes buscar maneras de lidear con lo que este cambio trae a tu vida, puede ser la oportunidad de reinventarte.
Espero esta respuesta te haya resultado de utilidad.
Un abrazo,
https://www.facebook.com/MariaAndreaGanozaTerapeutas/

elizabeth
Guest

mi ex me engaño con una tipa, yo lo amo o lo amaba realmente ya no lo se tengo 3 años de separada no se que hacer, el sigue viendonos porque va a ver a mis hijos, el dice que quiere estar con nosotros pero sigue con la tipa porque tuvieron una hija y nacio enferma, la veradd no le creo nada aunque no puedo dejar de verlo, no se qie hacer como hacerlo quiero qu esalga de mi vid apor una parte y por otra no. que hago si el sigue cpon la tipa.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Elizabeth, que dificil situación tener que verlo seguido. Ha decidido optar por lo que le hace bien a tus hijos y esto muestra tu valentia. Por otro lado el que los chicos vean a su padre no tiene por que implicar que tu termines en el medio. Quizás sea bueno que encuentres formas de ir tomando distancia, una buena forma es involucrandote en actividades que te hagan crecer personal y espiritualmente.Un espacio de psicoterapia también suele ser de ayuda.

Cualquier consulta quedo atenta, un abrazo, Andrea

https://www.facebook.com/MariaAndreaGanozaTerapeutas/

Nelson
Guest

Magnífica la forma de como llevarle lo contrario ala mente?

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Gracias Nelson! Funciona super bien pero luego hay que sostener con otros metodos como la meditacion. Te dejo un articulo al respecto:
https://terapiapsicologicalima.com/como-empezar-a-meditar/

trackback

[…] vimos en el articulo ¿Como dejar de pensar en mi ex? diversos estudios muestran que evitar pensar en algo lleva al efecto opuesto: que pensemos aun […]

Hector
Guest

Tengo 3 meses ke terminamos y todavia sigo pensando en ella , es lo primero ke pienso cuando despierto creo ke nunca la boy a olvidar me siento fatal y creo ni dios me ayuda le e pedido tanto !!

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Hector, es un proceso y aunque doloroso y lento va pasando.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Les dejo un nuevo articulo sobre cómo dejar de pensar en tu ex pareja: http://bit.ly/2oIU96b

Espero sea de utilidad!

Abrazos!

Rossy
Guest

Ayudame estoy echa pedazos

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Rossy,
la tristeza ira pasando. Tienes que pensar que no es eterna pero que al ser un dolor muy fuerte es una buena idea poner en marcha algunas estrategias para acelerar el proceso. Una terapia psicologica puede ser de ayuda, pero también lo es empezar a armar planes con amigos y familiares, asi como objetivos personales que te den la motivación para ir poco a poco saliendo de la tristeza.

Hellen
Guest

Stoy separada cerca d 2 meses desp d 14 anos de casados,lo extrano, siento tristeza, siento ese vacio.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hellen,

Esa tristeza y ese vacio pasarán, aunque ahora sean tan dificiles de llevar el saber que no siempre estaran puede ayudarnos a atravesar mejor la situacion de duelo. Un abrazo a la distancia

miguel
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hola, en mi caso, la separación no fue por infiel, pero ella siempre me decía que yo tenia otra mujer, y me metió en problemas hasta en el trabajo, tenia la contraseña del facebook, revisaba mi celular, pero nunca encontró nada, porque nunca hice eso, la respete mucho, pero ella es muy insegura y eso fue que nos separamos pero ya había violencia, que al final de cuentas, ella me hizo así a su forma y controladora, tal que según va al psicólogo y le dijo que ella elige a personas violentas, y mi psicóloga me dijo que ella esta… Read more »
edd
Guest

en mi caso simplemente decicio irse y aun no comprendo porque o como hay momentos en que la angustia me satura el pecho y quisiera salir corriendo y ya no saber nada de la vida, pero apesar de ese sentir reflexiono y me doy cuenta que temgo que seguir adelante, me esta costando bastante y debo de lograrlo

Doris
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Buenas, quisiera saber como hago para superar una separacion, ya se convirtio en una obsecion, hace un año y 4 meses en me dejo por que ya no me amaba. Tenemos una hija no hemos dejado de estar en contacto.Soy yo quien siempre lo llama le manda mensaje. El me dice que ya lo tengo harto, que no me soporta. Que no quiere saber de mi, que lo deje en paz. Paso espiando sus redes sociales con cuentas falsas por que el me bloquio de todo. Ayudenme

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Doris,

Muchas personas atraviesan situaciones como la tuya. Después de una ruptura la ansiedad puede ser tan alta que terminamos reaccionando de una manera que quizás racionalmente no preferimos. Creo que es importante que pases una cita de terapia psicológica, puede ser online o si prefieres con nuestros psicólogos en lima. Un especialista te ayudara a manejar la emoción especifica que te lleva a esta “obsesión” y a buscar aquellos momentos donde si logras controlarlas.

Doris
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Como es la consulta online

María Andrea Ganoza Bogdanovich
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María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Doris,

La terapia psicologica online, es igual a una consulta presencial, solo que en ves de asistir al consultorio en miraflores, la haces a través de Skype, llamada de whatsapp, facetime o llamada de facebook.

En la sesion tienes a un psicologo en linea especialista en ansiedad, depresion, angustia y manejo de emociones.
Como beneficio la puedes hacer desde cualquier lugar y en el horario que mejor te acomode.

Doris
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Me puede enviar la informacion de como es el proceso

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Doris,

Te envio la información por privado para poder aclarar cualquier duda sobre la terapia psicologica en linea.

daiana
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me separe hac 1año y medio..el era violento y el colmo fue una noche q llegue a casa y estaba con otra mujer adentro y me dejaron afuera de mi propia casa a altas horas de la madrugada.. y ya vivimos en casas separadas desde ese mismo dia en q tome mis cosas y me fui.. estaba destruida crei q literalmente me iba a volver loca.. pro aca sigo trabajando y tratando de organizar mi presente y mi futuro aunq a veces siento q estoy algo perdida.. el asunto es q aun sigo no solo pensando en el sino viendolo..nunca… Read more »
María Andrea Ganoza Bogdanovich
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María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Daiana,

Si fueras en contra de ti misma no hubieras salido con tus cosas esa misma noche, ese día te defendiste. Los hábitos son difíciles de romper pero ya estas en el camino. Si sientes que sola no estas logrando alejarte te aconsejaría puedas seguir una psicoterapia. Podemos ayudarte con tareas, seguimiento y sobretodo con un espacio donde -sin juzgarte- te van a ayudar a poder organizar las emociones que estas atravesando.
Si deseas me puedes escribir a mganoza@terapiapsicologicalima.com y te pondré en contacto con un psicologo en lima o puedes pasar conmigo la terapia psicologica online.

claudia acevedo
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lo más extraño es que ya no estoy enamorada de él, pero aún así lo tengo en mi mente y mucho no entiendo, esto me confunde y me hace dudar y me pregunto “que es lo que realmente siento por él” yo ya no lo sé.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Claudia,

Es normal lo que te sucede. La mayoría d elas veces que extrañamos a alguien realmente nos extrañamos a nosotros mismos siendo felices. Quizás no terminas de soltar ese recuerdo por que te mantiene atada a algo que valoras de cómo llevabas tu vida y que te permitira pasar por un proceso de desarrollo personal.

cariños,

SHIR
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Hola. Llevo 10 meses de separada y a ratos me da la depre. Tengo un niño de 4 años y no ha sido fácil. Quisiera encontrar en algún rincón del mundo a alguien que sea honesto. Yo soy colombiana y fui formada en un hogar de principios y valores y me cuesta trabajo saber que hay gente tan miserable que destruye nuestros sentimientos. Me ha fortalecido la oración y la fé en Dios y mi hijo que es mi motor y mi motivación.

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Hola Shirley,
Siento mucho que estés atravesando por esta difícil situación. Lamentablemente las personas no siempre son leales como nosotros esperaríamos. Una ruptura es una especie de duelo en la medida que perdemos a una persona que era como parte de nosotros; sin embargo, pese lo doloroso esta situación, no pues basar tu felicidad en el otro. A veces la vida nos enseña través del dolor que nuestra felicidad solo depende de uno mismo. Quizás sería bueno que una terapia psicologica,para tener un acompañamiento en esta difícil situación. Tenemos terapia psicologica online y psicologos en lima que pueden ayudarte.

pedro
Guest

pedro
hola bueno e tomado una desicion muy dractica nose si estoy bien
bueno e dejado de contestar el fono no responder los mensajes nada .
no quiero ningun contacto con mi ex tuvimos 20 años casado y miro para el lado
k pena siento porque aun siento algo por ella pero se k no puedo seguir con ella

María Andrea Ganoza Bogdanovich
Guest
María Andrea Ganoza Bogdanovich

Pedro,

Lamento que las cosas se dieran de este modo para ustedes. Cuando dices miro para el lado te refieres a una infidelidad?
Han hablado sobre el tema? han considerado llevar una terapia de pareja?

martha
Guest
Lo que les voy a contar no viene a ser q a mi me pusieron los cuernos, el caso es que mi pareja con el que tengo un hijo, tenía su esposa, pero él la dejó días antes de conocerme porque él tenía en mente de muchos años atrás separarse de ella ya que ella tiene un mal carácter, es muy posesiva e intrigante con su familia, él me conto que estaba harto.. yo le dije q porque no se había separado entonces antes, él me dijo q no lo hizo porque a ella le detectaron cáncer a lo q… Read more »
Marce
Guest
Martha pues le cuento que a mi me esta pasando lo mismo que a la ex de tu esposo. En me dejo hace dos meses y hoy supe q fue por otra mujer. Estoy llena de sentimientos encontrados, porque el me hizo mucho daño durante 18 años q estuvimos juntos, y aunque yo se q el me dejo por ella, no la odio porque yo se q todo en la vida se devuelve, y a la final tengo q reconocer q me hizo un favor. Hoy estoy muy triste y confundida porque al q mas daño le hicieron ese par… Read more »
henry
Guest
buenas estoy pasando por esa misma etapa que hablan mi ex es muy mentirosa llevaba con ella 6 años pero de un dia a otro se comporto estraña sospeche que tenia otro pero cuando amas deberda a una persona sueles perdonarla ella siempre negaba todo siempre tenia una escusa para sus mentiras, llevo 4 meses sin tener nada con ella pero siempre me busca y lo peor es que se que anda con otro mas y ella jura que me ama ya no aguanto mas no quisiera verla mas le dejo mi correo para que me envien el libro henrybellorin66@hotmail.com