Depresión
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
Antes de autodiagnosticarnos con depresión o permitir que otros nos diagnostiquen como depresivos, debemos entender la tristeza como un mecanismo protector.
Es la forma en que nuestra mente comunica que algo en nuestra vida no está yendo como deseamos. Es un llamado de atención para empezar a hacer cambios positivos en nuestras vidas.
Todos experimentamos tristeza y esta es una emoción útil. Su finalidad es motivar el cambio. Cuando sentimos tristeza solemos apartarnos y bajar el nivel de energía, logrando así un espacio para reflexionar sobre notros mismos.
El problema viene cuando la depresión se vuelve un hábito constante y nos llega a quitar toda nuestra energía.
SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN MÁS FRECUENTES
Síntomas físicos:
- Agotamiento o pérdida de energía
- Dificultad para lograr concentración
- Insomnio o hipersomnia
- Irritabilidad o tristeza la mayor parte del dia
- Pérdida o aumento de peso (sin otra causa aparente)
Síntomas psicológicos:
- Culpa excesiva
- Pensamientos recurrentes de estar mejor muerto (ideas suicidas)
- Sentimientos de fracaso o de haber decepcionado a otros
- Desinterés general
¿CUÁNDO LA DEPRESIÓN ES UN PROBLEMA?
Es normal sentir tristeza y desinterés. Hay días en los que no tenemos ganas de afrontar los problemas de la vida.
Sin embargo, cuando esta tristeza y desinterés general interfiere persistente mente en nuestras actividades y relaciones es importante decidir hacer algo al respecto.
Por otro lado, ahondar en esta capacidad de reflexión a la que nos lleva la tristeza, puede ser nocivo. Muchos estudios han demostrado que pensar demasiado en los problemas o en las emociones sólo hace que crezcan.
¿CUÁNDO IR AL PSICÓLOGO O A TERAPIA PARA LA DEPRESIÓN?
Si sientes que la depresión te esta quitando la energía y no te deja avanzar, quizás sea una buena idea asistir al psicólogo.
Ten en cuenta que sea un profesional que no sólo busque evaluarte y diagnosticarte; sino que -sobretodo- te ayude a encontrar tus recursos para sobrellevar esta etapa y aprender de la misma.
La depresión puede ser una gran maestra si aprendemos a escucharla y encontramos las estrategias para vencerla.
Nuestros terapeutas enfocados en soluciones te ayudarán a llevar tus reflexiones a la acción.
Muchas veces, cuando hemos pasado por situaciones difíciles nuestro cuerpo baja su nivel de energía para que podamos descansar. Haciéndonos experimentar tristeza y debilitamiento. Si pasa mucho tiempo y no forzamos a nuestro cuerpo a moverse este se debilitará.
Los seres humanos estamos diseñados para movernos. Para caminar y correr kilómetros diarios. Si no activamos nuestro organismo estamos invitándolo a sentirse débil y triste.
Hay que entender que así como tenemos emociones y pensamientos, también tenemos un cuerpo. Nuestros psicólogos en Lima te ayudarán a considerar un tratamiento integral para recuperar el bienestar.
Tips de autoayuda y recursos
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1. NO TE CATALOGUES COMO DEPRESIVO
Para los terapeutas enfocados en soluciones “La persona nunca es el problema, el problema es el problema”. Atribuir a nuestros problemas una causa interna tiene un efecto paralizante pues empezamos a sentir que no tenemos control y nuestra motivación para el cambio disminuye.
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2. DEJA DE CULPARTE
Lo terrible de culparse es que no nos permite cambiar el pasado y nos paraliza a nivel emocional para avanzar hacia el futuro. Aprende a vivir en el -aquí y ahora- sin más culpas.
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3. PERDÓNATE
“Cuando perdonas, de ninguna manera cambias el pasado pero de seguro cambias el futuro." Bernard Meltzer
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4. BUSCA ACTIVIDADES QUE DISFRUTES
Planifica tu día con metas pequeñas. no te sobre exijas. Intenta incluir actividades que disfrutas o solías disfrutar.
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5. Planifica tu día con metas pequeñas. no te sobre exijas. Intenta incluir actividades que disfrutas o solías disfrutar.
Poco a poco irás rompiendo con la rutina anterior. Es importante avanzar paso a paso, con cambios pequeños pero significativos.
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