Taller de Mindfulness - Psicólogos en lima especialistas en estrés y ansiedad

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Taller de Mindfulness – Aprender a manejar el estres y la ansiedad

¿Qué incluye este taller de Mindfulness?

Iniciaremos práctica de la meditación mediante la ejecución de 5 módulos:

1. –Cuerpo: Detección y detención de movimientos automáticos, mejorar la conexión con el propio cuerpo, incrementar la interocepción.

2.- Mente: Detección de automatismos mentales, reconocimiento y manejo de los pensamientos, tipos de pensamientos, claridad mental.

3.- Respiración: Tipos de respiración, respiraciones adecuadas e insuficientes, técnicas de respiración para conseguir diversos resultados anímicos, mentales y físicos.

4.- Curiosidad y la percepción: Técnicas que buscan incrementar la curiosidad, detección de percepciones automáticas que limitan nuestra capacidad de observación.

5.– Meditación en la vida cotidiana: Distintas aplicaciones de técnicas meditativas en diversas circunstancias de la vida (Meditación informal

¿A quién esta dirigido el Taller de Mindfulness?

  • Personas que deseen aprender a meditar por primera vez.
  • A aquellos superar síntomas del estrés, ansiedad.
  • Quienes deseen mejorar su calidad de vida y conocerse mejor a sí mismos.
  • Personas que antes meditaron, pero que perdieron la continuidad y desean hacerse un hábito.

Finalidad del taller de Mindfulness 

  • Reconocer patrones mentales autodestructivos, automáticos y que ocasionan estrés innecesario.
  • Practicar herramientas meditativas que promuevan un estado mental más claro, sereno y armonioso.
  • Mejorar la conexión con el propio cuerpo, conocer técnicas que permitan la relajación corporal.
  • Mejorar la percepción, incrementar la capacidad de los sentidos y el disfrute de la vida.
  • Conocer técnicas que permitan reducir síntomas del estrés, ansiedad, depresión, estados emocionales destructivos.

¿Por que es importante empezar a meditar?

Al generar continuamente estados de estrés y ansiedad, el organismo libera una sustancia llamada cortisol. Esta -en situaciones de emergencia- nos funciona como un activador corporal. Sin embargo, al estar expuestos continuamente a estados de estrés, el cortisol disminuye la efectividad del sistema inmune, además de acelerar el envejecimiento.

Al meditar, se reduce drásticamente la segregación de dicha sustancia, permitiendo, por el contrario, la segregación de dopamina, sustancia encargada de producimos estados de placer, felicidad.

Por otro lado, al meditar continuamente: nuestras relaciones mejoran, nuestra capacidad empática aumenta, la creatividad, etc. Así mismo, la aceptación y ecuanimidad suelen manifestarse con mayor continuidad, generando una mejor calidad de vida y un incremento en la capacidad de goce y disfrute.

Psicologo Daniel Pinasco – Facilitador del Taller de Mindfulness

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