TERAPIA PSICOLÓGICA EN ESPAÑOL

¿Para qué sirve la terapia psicológica?

La terapia psicológica sirve para identificar patrones del pasado y cambiar nuestros hábitos antiguos por hábitos más saludables. Con el terapeuta podremos revisar nuestras emociones y aprender a responder a las mismas, en vez de simplemente reaccionar de manera automática.

Cuando aprendemos a manejar nuestras emociones, estas ya no podrán controlarnos. Podemos elegir cómo responder en vez de reaccionar automáticamente.

La terapia emocional permite construir nuevas historias orientadas a la identificación de las habilidades y recursos que posees pero que se han visto reducidos por la influencia del problema. Por ejemplo, en el colegio fuiste muy buen alumno y por ello recibiste acoso escolar. El problema del acoso hizo que te alejarás de las personas para protegerte. Este recurso/instinto de protección te ayudó en ese momento, pero quizás ahora necesitas otras formas para interactuar con los demás. En terapia se redescubren los significados, se transforman las emociones y se eligen nuevos caminos.

Sirve para aprender a manejar tus emociones

En el colegio no nos enseñan a manejar nuestras emociones. Sabemos que tenemos emociones, pero muchas veces no sabemos ni reconocerlas. ¿Es posible estar triste y alegre? Sí, eso es la nostalgia. Por ejemplo, cuando recuerdas la navidad que pasaste con un familiar que ya no está. Es posible sentir ¿miedo y rabia a la vez, ò amor y odio?, ¿Eres consiente de qué pasa por tu mente cuando reaccionas de manera impulsiva o cuando tienes ansiedad?

En terapia trabajamos con las emociones, las escuchamos, las analizamos y al entenderlas las transformamos. Sin embargo, no nos limitamos solo a hablar de ellas, un buen psicólogo también te dará herramientas prácticas para que fuera de la consulta puedes aprender a canalizarlas mejor.

Funciona para superar traumas del pasado

Siempre le digo a mis pacientes que «un gran futuro no requiere un gran pasado. El doctor Gabor Maté es actualmente el más reconocido doctor en trabajo con trauma y su definición de trauma es: «Una herida psicológica que te impide crecer y desarrollarte». Cuando pensamos en traumas se nos vienen a la mente situaciones catastróficas sin embargo todos hemos vivido algún nivel de trauma en nuestras vidas.

Dentro de la terapia, nos centramos también en revisar qué eventos del pasado pueden estar marcando nuestro presente para hacernos cargo. La terapia no se trata de usar el pasado como sofá, sino -más bien- como trampolín. Es decir, darnos cuenta de nuestras heridas emocionales para sanarlas y empezar a actuar, pensar y sentir distinto.

Es una forma de aprender herramientas de desarrollo personal

La terapia psicológica ha sido caricaturizada como un espacio donde el paciente habla y habla y el terapeuta asiente o apunta en silencio. Esta versión está muy lejana a los modelos modernos de psicoterapia. Dependiendo de lo que quieras lograr podrás trabajar ejercicios de respiración, técnicas de relajación, ejercicios de imaginación, tareas de organización e incluso diversos «experimentos» para probar qué funciona mejor contigo. Cada persona necesita algo distinto por eso es importante buscar un consultorio psicológico que pueda adaptarse a tus necesidades.

Cuando llevamos una terapia psicológica, aprendemos a:

• • Conocernos mejor
  • Manejar las crisis
  • Comunicarnos de manera más efectiva
  • Expresar nuestras emociones sin restricciones y de manera asertiva
  • Vivir en armonía con los demás
  • Vivir en armonía con nosotros mismos

¿Cuándo ir a una terapia psicológica?

No va a terapia quien tiene problemas, problemas tenemos todos, va a terapia quien quiere solucionarlos y mejorar. 

A veces dejamos de lado actividades importantes como visitar al doctor, hacer ejercicios o tomar un descanso. Es común que descuidemos nuestra salud física y es aún más común que descuidemos nuestra salud mental. Pero, así como debemos ir al doctor regularmente para prevenir enfermedades, es importante siempre cuidar nuestra salud mental para llevar una vida sana y plena.

Las personas que optan por terapias psicológicas buscan entender y controlar sentimientos, pensamientos o acciones que se han vuelto perturbadores para ellos o para las personas de su entorno. Buscando resolver problemas del estilo:

• ¿Cómocontrolar la ansiedad y los síntomas de la ansiedad?
• ¿Es posible combatir la depresión?
• Aprender una técnica de relajación efectiva
• Lograr manejar la angustia
• Superar un trauma
• Dejar de pensar en mi expareja
• Mejorar mi autoestima
• ¿Cómo vencer el miedo de hablar en público?

¿Qué tipos de problemas se tratan en una terapia psicológica?

Las personas acuden a terapia psicológica por diversos motivos. Algunas personas deciden acudir a un consultorio psicológico cuando enfrentan situaciones muy difíciles. Como la muerte de un ser querido, el término de una relación o una crisis emocional. Otras personas deciden ir a psicoterapia para pedir consejos sobre cómo llevar mejor su relación, qué camino profesional seguir o cómo manejar mejor la ansiedad. Algunas personas deciden ir al psicólogo como una manera de mantenerse saludables, como cuando vas al dentista para una revisión rutinaria. Sea cual sea el motivo que te lleva al psicólogo, es importante cuidar de tu salud mental.

• • Traumas del pasado que afectan nuestro presente
  • Manejo de la ansiedad
  • Depresión
  • Estés
  • Cansancio emocional y mental
  • Orientación vocacional
  • Manejo del Duelo
  • Problemas de inseguridad y autoestima
  • Manejo del duelo
  • Ataques de pánico
  • Control de la ira
  • Manejo de traumas
  • Violencia sexual
  • Crisis personales
  • Falta de energía o desmotivación
  • Problemas sexuales

¿Cómo saber qué tipo de terapia psicológica necesito?

La terapia psicológica es bastante amplia y diversa. Esto se debe a que en la vida no existe una única forma de abordar los problemas. Incluso, el mismo problema puede ser visto desde diferentes ángulos y perspectivas y podemos también encontrar diferentes soluciones. Entonces, no existe un modelo de terapia psicológica mejor que otro. Lo que hay son enfoques que se adaptan mejor a unas personas que a otras, dependiendo de sus características, del tipo de problema y principalmente de lo que esperan obtener en terapia.

Algunas personas están más interesadas en conocer por qué actúan de una cierta manera y para ello buscan una terapia que los ayude a profundizar en el origen de sus problemas. Otros quieren cambiar patrones de pensamiento y para ellos las terapias que apuntan al cambio de creencias son quizás más apropiadas.

El enfoque psicológico más pertinente para ti dependerá en realidad de tu meta personal y de lo que quieras lograr.

Nuestro modelo de terapia psicológica

En Terapia Psicológica Lima, promovemos la Terapia Centrada en Soluciones. Este tipo de terapia tiene como base el que las personas tienen recursos para cambiarse a sí mismas y vivir sus vidas como prefieren

Si lo que te interesa es una terapia psicológica para aprender a identificar soluciones a los problemas que te aquejan en el presente y conocerte mejor, te invitamos a leer sobre nuestro modelo de psicoterapia.

Terapia psicológica presencial vs terapia en línea ¿Cómo elegir?

Algunos siguen creyendo que la terapia online no tiene el mismo efecto que la presencial, pero esto según la ciencia, es sólo un prejuicio. Se ha estudiado mucho acerca la efectividad de la terapia online.

Investigaciones han comparado el progreso de pacientes que asistieron a una terapia psicológica presencial con pacientes que eligieron una terapia online, y ambos grupos mostraron avances respecto a su estabilidad emocional y reportaron un incremento en sus sensaciones de bienestar.

Ambas opciones son igualmente buenas y efectivas.   Por ello, antes de elegir una opción o la otra, lo primero que debes saber es que la experiencia del terapeuta es más importante que la modalidad en sí.

Por todo lo anterior, considero que es importante conocer a esa persona con quien te vas a abrir.
Revisa la experiencia del psicoterapeuta: Ha trabajado con casos similares, cuenta con experiencia en manejo de emociones
Revisa los principios de trabajo: Encuentra el enfoque de trabajo que vaya mejor contigo, cada psicoterapeuta tiene un modelo distinto, averigua cuáles son sus principios de trabajo y sin van con lo que estas buscando para ti.
Aquí nuestros principios: https://terapiapsicologicalima.com/nosotros-terapia/

¿Qué necesito antes de empezar la Terapia psicológica online?

Como hemos visto la atención psicológica en línea no se diferencia de lo que puedes encontrar en una terapia presencial. Sin embargo, hay algunos detalles logísticos que debes considerar antes de empezar y que ayudarán a que el espacio de terapia sea cómodo y pueda mantenerse esa intimidad y conexión entre tú y tu terapeuta.

1.- Una conexión de internet estable

Esto es indispensable para que la interacción sea clara y el proceso de acompañamiento no sea interrumpido.

El espacio de terapia es tu momento personal. Es tu momento para ser escuchado y también para recibir la retroalimentación que necesitas. Por lo tanto, asegúrate que la señal sea estable para garantizar claridad y fluidez en la interacción.

2.- Procura tener la cámara encendida

Las personas comunican sus problemas no sólo a través de las palabras. Es importante que el terapeuta pueda ver el cómo los comunicas y notar las emociones que hay detrás de tus palabras.

Para esto es ideal que ambos puedan verse y así el terapeuta pueda ser más específico en la forma en la que te entiende y te orienta.

3.- Encuentra un espacio especial donde te sientas cómodo

Es fundamental que puedas expresarte con la libertad que necesitas sin temor a que alguien más pueda estar escuchándote. Como mencionamos anteriormente, este es tu espacio personal, dedicado exclusivamente para ti.

Encuentra un espacio privado donde te sientas cómodo de mostrarte vulnerable y expresar tus problemas más íntimos.

4.- Aplicaciones de comunicación:

La terapia psicológica online se puede hacer a través de distintos programas. Skype es el más común, sin embargo, existen muchos otros como: La videollamada de zoom, Skype, Google Meets e incluso las videollamadas WhatsApp. Todos estos programas tienen cámara, pero debes asegurarte de tenerlos instalados antes de la sesión. Ya sea una computadora, una laptop, una Tablet o incluso tu celular inteligente.

¿Cómo agendar una cita de terapia online?

Si estás buscando una terapia psicológica online y te interesa hacerla con nosotros:

Primero: Contáctanos para agendar tu primera cita ya sea por mail, WhatsApp o por teléfono. De acuerdo con tu disponibilidad de horarios y la de nuestros psicólogos en línea, podremos agendar tu primera cita.

Segundo: Antes de empezar con tu primera cita, prepara la plataforma electrónica con la que te sientas más cómodo. Puede ser una computadora, un celular o Tablet. Es ideal que tu dispositivo cuente con cámara

Por último: Asegúrate de tener una buena señal de internet.  Para evitar interferencias que perjudiquen la calidad de la llamada y la escucha activa, es importante la estabilidad de tu red de internet.