Diversos estudios demuestran que la meditación permite un mayor control emocional, ayuda a disminuir el dolor, reduce el estrés, permite combatir la depresión y cultivar la compasión.
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¡Tan bueno, bonito y barato que parece la publicidad de una gran trasnacional!
Lo bueno es que no tienes que comprar nada para probar los resultados. Puedes empezar, probar -y si tiene resultados- continuar.
Pero, ¿Qué es la meditación?
Muchas personas erróneamente la relacionan con una religión, una secta o una práctica New Age, sin embargo:
“La meditación es la experiencia de poder estar conscientes del momento actual, con atención plena y aceptación”
Pero estar en el aquí y el ahora puede resultar complicado porque: Vivimos recordando el pasado e imaginando el futuro. Tendemos a focalizarnos en lo que tuvimos o en lo felices que nos sentiremos cuando “tengamos”, “logremos” o “seamos”, volviendo al presente en una utopía.
Cuando meditamos dejamos pasar nuestros pensamientos y emociones sin evaluarlos, este ejercicio nos permite tomar distancia y dejar de identificarnos con lo que pensamos o sentimos y así focalizar nuestra atención en el aquí y el ahora.
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¿CÓMO EMPEZAR A MEDITAR?
LES DEJO UNA GUÍA SIMPLE DE MEDITACIÓN
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- Nos sentamos con la espalda recta sin que llegue a ser desagradable.
- Ahora llevamos la atención a nuestra respiración y dejamos pasar los pensamientos y sentimientos sin evaluarlos.
- Nuestra atención se centra en nuestra respiración. Al hacerlo debemos contar del 1 al 10 y luego otra vez desde el principio. Observamos la respiración tal cual es, y la contamos por unos diez minutos.
- Si aparece una distracción en la mente o ésta empieza a divagar, nos damos cuenta de esto y volvemos a la respiración. Abrimos los ojos y termina la meditación.
Como vimos en el artículo “Meditación ¿Moda O Ciencia?”, cada vez existen más investigaciones científicas que avalan este método.
Finalmente, como dijo George Bernard Shaw: “No esperes el momento oportuno, créalo”
Si quieres saber más sobre mindfulness puedes leer este interesante artículo en Mantras Urbanos.
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