¿Estás buscando un buen psicólogo en Lima?

Buscar psicólogo en lima puede ser complicado. Hay muchas opciones y es difícil decidir quién puede ser confiable y eficaz. Por ello, en este articulo te daré algunos criterios que quizás te sirvan para evaluar tus mejores opciones.

1.- Conoce su modelo de terapia

Normalmente ser psicólogo en Lima no basta. Es necesario que adicionalmente a la carrera de psicología, tu terapeuta tenga una formación en psicoterapia*. Existen diversos modelos y no es tu trabajo saberlos todos, pero si estás en el derecho de preguntar y el psicólogo en el deber de responderte.

¿Qué preguntas puedo hacer al psicólogo antes de empezar?

1. ¿Ha trabajado con personas con la misma situación que tu atraviesas?
2.  Se ha especializado en manejo emocional y resolución de problemas
3. ¿En qué consisten las sesiones?
4. ¿Trabaja con objetivos?
5. ¿Su terapia se basa más en escuchar o en ayudar a resolver problemas?
6. ¿Cuánto cuesta la consulta, cuánto dura la cita de terapia y cuántas sesiones promedio necesitarías?
7. ¿Tiene especialización en psicología clínica y psicoterapia?
8. Si hace terapia de pareja. Tiene esa formación especifica

*Muchas personas me preguntas ¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo, un psiquiatra, un psicoanalista y un psicoterapeuta? Aquí la respuesta:

• Un psicólogo: Es una persona que se titula e la carrera de psicología.
• Un psiquiatra: Es un médico que ha llevado una especialización en psiquiatra (diagnostica y trata con medicamentos enfermedades mentales).
• Un psicoterapeuta: Es un psicólogo que adicionalmente ha estudiado una o más formaciones de psicoterapia (aplicación de tratamientos, métodos y recursos para el manejo emocional y el bienestar psicológico)
• Un psicoanalista: Un psicoanalista es un psicólogo que ha realizado un grado de postgrado en psicoanálisis, máster o doctorado

Si deseas ampliar más este conocimiento te dejo el artículo «Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra»

2.- No busques solo un buen psicólogo en Lima, evalúa a la persona

Como dijo el autor  Joseph kapone «Hay genios sin estudios e idiotas con doctorados«. Está bien evaluar que tu psicólogo tenga formaciones y se haya especializado en una corriente que vaya contigo. Sin embargo, es igual de importante que sea una persona con la que te sientas en confianza.

Tomar la decisión de ir a terapia no siempre es fácil. Cuando tomamos esta decisión, estamos abriendo nuestras emociones y secretos más íntimos a un extraño.  Por eso, ya sea que estés en la búsqueda de un terapeuta o si ya iniciaste un proceso de terapia es importante confirmar que el terapeuta elegido es el indicado.

*Algunos indicadores de que tu psicólogo en Lima no está haciendo un buen trabajo:

• Te sientes juzgado
• Habla más que tu
• Solo escucha y no te pregunta, reta o brinda tareas y recursos
• Te interrumpe
• No respeta tu tiempo (es impuntual, te reprograma constantemente las citas, revisa el celular durante la sesión, etc.)
• Pasan las sesiones y no sientes mejoría, alivio o esperanza de que las cosas cambiaran
• No hay confianza o confidencialidad

Muchas personas han pasado por terapias psicológicas donde sentían que solo las escuchaban y diagnosticaban. Hace unos días una paciente me contaba que su psicólogo anterior le decía «tienes este problema por esta razón, eres así por esto» pero  ella ya no quería ahondar más en cómo y porque era así, quería simplemente dejar de sentirse mal y empezar a cambiar.  Otra señal de mucha importancia es su nivel de empatía y de contención. Por suerte, esto es algo que podrás identificar desde la primera sesión.

Durante la primera interacción, podrás reconocer si el terapeuta conecta con tus emociones y tus preocupaciones. Y si además se esfuerza en comprender el por qué te sientes de esa manera. A veces ocurre que cuando asistimos a terapia nos sentimos muy sobrepasados por nuestras emociones. En esos casos, el papel del terapeuta debe ser enfocarse en ser una fuente de contención emocional.

3.- La experiencia y trayectoria importan

Es básico revisar si el terapeuta tiene las credenciales para ejercer. Luego de eso , uno de los aspectos más importantes es la formación del terapeuta.

Los psicólogos en lima pueden tener una larga trayectoria profesional. Sin embargo, es ideal que el terapeuta que elijas tenga experiencia en los problemas o áreas de tu interés. Cuando el terapeuta lleva mucho tiempo abordando cierto tipo de problemas, esto le brinda cierto nivel de especialidad o de expertise. Ya que han profundizado en todas las aristas y niveles del problema, te entenderá más rápido y podrá enfocarse más rápido en las soluciones también. Por eso, además de considerar el tiempo de trayectoria, te recomendamos indagar en la experiencia específica de tu terapeuta. Esto verdaderamente puede ser un plus en tu proceso de terapia.

Generalmente los buenos psicólogos en lima colocan detalles de su formación académica y experiencia en sus páginas web o en sus redes sociales. Así podrás comprobar si su experiencia conecta contigo y tu historia.

4.- Tu psicólogo en Lima no es un consejero

Cuando acudimos a terapia buscamos un intercambio que haga mirar las cosas desde otra perspectiva. Pero es importante recordar, que la labor del psicólogo no es dar consejos. Tu terapeuta no puede decirte qué hacer, ni afirmar qué es lo mejor para ti. Recordemos que el proceso de terapia es un trabajo en conjunto. Su rol es hacer las preguntas indicadas para incitar un cambio interno en base a tus objetivos.

El rol de un buen psicólogo es mediar en tu desarrollo, en conjunto identificarán estrategias concretas para que las apliques en tu vida diaria. De esa manera, además podrá comprobar tus avances en aquello que te has propuesto resolver.

Un importante recordatorio sobre este punto. Es que a diferencia de un consejo que podrás obtener de un amigo, las recomendaciones de tu terapeuta provienen de un conocimiento profundo sobre el comportamiento de las personas. Y, eso sólo surge con la experiencia y el entrenamiento profesional.

5.- Sientes que la terapia funciona y que estás avanzando

Después de algún tiempo de ir a terapia esperas poder experimentar resultados y sentir que la terapia está funcionando. Desde un inicio el terapeuta deberá ayudarte a establecer objetivos. Y, a partir de ello, las sesiones apuntarán a ayudarte a alcanzar esas metas. Cada cierto tiempo, realizará preguntas claves para reconocer tu avance y proponer nuevas estrategias de ser necesario.

También es ideal que tú mismo te hagas algunas preguntas para evaluar tu progreso. ¿Mi vida ha mejorado? ¿Siento que me entiendo más? ¿La terapia ha sido desafiante para mí? ¿Mis relaciones con los demás han mejorado?

6.- Otros puntos a considerar al buscar un buen psicólogo en Lima

Demuestra interés en lo que dices

Una gran herramienta que utilizamos los terapeutas es la escucha activa. Los buenos psicólogos en lima están constantemente presentes y atentos durante toda la sesión. Su principal foco es lo que dices y su contenido.

¿Qué es la escucha activa? Es escuchar atentamente con todos los sentidos. Escuchamos lo que el paciente nos dice, pero también en cómo lo dice. Y para esto, también tratamos de “escuchar” la comunicación no verbal de la persona y todos los detalles sutiles que están más allá de las palabras. Todo esto nos permite empatizar y entender más las necesidades del cliente y a ser de más beneficio. Además, un buen terapeuta deberá ser capaz de recordar lo que mencionaste en sesiones anteriores. De ese modo, podrá conectar tus distintas historias y eventos y así profundizar en tu historia.

No te juzga

Este aspecto está relacionado con el anterior. Los buenos psicólogos en lima no juzgarán tus creencias, tus orientaciones o valores. Recuerda, su rol como terapeuta será ayudarte a modificar acciones o hábitos que son contraproducentes para tu desarrollo personal. Pero jamás puede imponer su sistema de creencias o juzgarte por estar en desacuerdo con ellas ni te hará sentir mal intencionalmente por ser quién eres.

Investiga

Además de todo lo mencionado, nuestra principal recomendación es que si te interesa iniciar terapia y quieres encontrar buenos psicólogos en lima te atrevas a investigar. Averigua más del terapeuta a través de su página y redes sociales. Revisa sus credenciales académicas. Revisa su contenido y conoce cuál es el enfoque que utiliza. Toda esta información te ayudará a determinar si ese terapeuta es un buen profesional para ti. Mira los comentarios que tiene de otros pacientes.

Puedes pagar las sesiones de terapia psicológica

No sientas vergüenza de preguntar cuántas sesiones necesitas y qué tipo de tratamiento te dará. Cada persona tiene un proceso y un tiempo, pero en la primera sesión en base a tus objetivos y necesidades se te puede brindar un numero promedio de sesiones. Para que puedas ver cambios vas a necesitar asistir a algunas sesiones, asegúrate que tu psicólogo esté en un lugar accesible. También puedes considerar una opción de terapia online

¿Qué psicólogos en lima no son de fiar?

Lamentablemente el Perú aún tiene mucha informalidad. Hay muchos psicopedagogos, asistentes sociales o incluso personas sin carrera profesional que llevan curso de terapia y se lanzan a atender. Aquí unos indicadores a tener en cuenta:

• No tiene título de psicólogo en lima (puedes comprobar si esta registrado en el «Colegio de Psicólogos del Perú»
• Ten cuidado con las curas milagrosas.
• Enfoques que no han sido validados como la «terapia psicológica de vidas pasadas».

En casos de orientación vocacional muchos centros ofrecen aplicar pruebas y después de algunas sesiones decirle al joven que estudiar, esto no es algo recomendable. Cada persona debe elegir en base a sus fortalezas, recursos, posibilidades y preferencias. Una prueba vocacional nunca te dará la carrera a elegir, esto es una construcción personal.

Lo mismo sucede con las evaluaciones de personalidad, las personas terminan gastando muchas sesiones resolviendo test para detectar un problema que muchas veces ya sabían que tenían. Descubrir que tenemos ansiedad no es tan útil como aprender a manejarla.

Por último, ¿Qué esperar de una terapia? – psicólogos en lima

Cada terapeuta es diferente. Tienen diferentes personalidades y utilizan además diferentes métodos de acuerdo con su especialidad.

Sin embargo, existen algunos elementos similares que se encuentran en la mayoría de las terapias:

• Es un espacio de entendimiento y de conexión emocional.
• En el proceso pueden revelarse emociones difíciles y eso no siempre será cómodo
• Es un compromiso mutuo. Si bien el terapeuta conduce las sesiones, es necesario que te sientas involucrado para poder generar resultados.

Conoce a nuestro equipo de psicólogos en Lima: 

Te dejamos este video de youtube para que puedas conocer más de nuestro modelo de terapia.

Te ayudamos poco a poco a ir armando objetivos: Cuando acudimos a terapia no siempre tenemos claridad acerca de qué es exactamente lo que queremos. Naturalmente, queremos sentirnos mejor que antes, pero quizás no sabes por dónde empezar.

Desde un inicio, nuestra propuesta es acompañarte a través de preguntas clave que al resolverlas te darán una mayor claridad acerca de qué es lo que quieres lograr. Teniendo claridad acerca de tus objetivos, podremos ayudarte a instalar los hábitos que son necesarios para conseguir lo que te has propuesto.

 Como bien dijo George Bernard Shaw … “La vida no tiene que ver con encontrarse a sí mismo. La vida tiene q ver con crearse a uno mismo”

¿Cómo lo hacemos? Para lograr tus objetivos nos basamos en tus recursos y fortalezas internas. Creemos que cada persona cuenta con habilidades y estrategias propias que les han funcionado en el pasado. Y además con un tipo de inteligencia diferente que le da una perspectiva propia del mundo. Este es tu potencial y nuestro trabajo es ayudarte a que lo reconozcas y lo utilices para afrontar tus problemas actuales.

Para TERAPIA ONLINE puedes escribirnos a contacto@terapiapsicologicalima.com o si estas en Perú llamar al 962-783032 para separar tu cita.

Todos los derechos reservados para Andrea Ganoza – psicólogo en lima