Duelo

Duelo: ¿qué es y cómo superarlo?

El duelo es una respuesta natural ante la pérdida. Esta pérdida puede ser la muerte de un ser querido, el fin de una relación, un cambio brusco en nuestra salud e incluso la pérdida de un trabajo o estatus social.

Al atravesar por un proceso de duelo, pasamos por muchos cambios y por ende experimentamos muchas emociones. La tristeza, la frustración e incluso la culpa suelen estar incluidas. Debido a esto, podemos llegar a sentir que la vida no tiene sentido y que nunca volveremos a la «normalidad».  Como si experimentáramos una ruptura entre lo que «éramos» y lo que ahora somos.

Si buscamos una ayuda psicológica o nos permitimos redefinirnos a partir de la pérdida. El proceso de duelo puede ser un proceso de gran crecimiento personal y espiritual.

¿Cuándo buscar ayuda psicológica?

Es importante reconocer que la tristeza asociada al duelo es una reacción natural a la pérdida. Así mismo, podemos experimentar nostalgia, miedo, rabia, frustración, culpa e incluso el resentimiento; son reacciones normales, pero es importante saber canalizarlas.

Debido a todas estas emociones y cambios, es importante reconocer y procesar lo que sentimos de una manera constructiva. Por esta razón asistir a una ayuda psicológica suele ser de utilidad. Es importante encontrar un psicólogo con el que nos permitamos expresar nuestras emociones y pensamientos.

¿Cuánto tiempo dura el duelo?

No existe un tiempo determinado para el duelo. Por ello, no hay que presionarse en este sentido, eso solo generará un estrés adicional en nuestras vidas. Además, es importante mencionar que las famosas «etapas del duelo» que muchos psicólogos describen no son una regla general. Cada persona experimenta el duelo de una manera distinta, dependiendo de la persona o situación que perdemos y la relación que teníamos con la misma.

¿Cuáles son los motivos de consulta más comunes por duelo?

• • Mi pareja murió y no sé cómo continuar
  • Me han despedido del trabajo y mi autoestima se ha destruido
  • Tengo un enfermedad terminal o crónica.
  • Mi madre tiene cáncer terminal
  • He terminado una relación de pareja de muchos años
  • He tenido un accidente y he quedado invalido

Es importante entender que el duelo no es solo una respuesta a la muerte. Es una respuesta a diversas situaciones de pérdida en la vida.

¿Cómo puede ayudar una terapia psicológica para el duelo?

Nuestros Terapeutas Enfocados en Soluciones no son solo psicólogos especialistas en manejo de emociones, sino que cuentan con un modelo distinto para trabajar las perdidas.

• • Creemos firmemente que “cuando una persona muere, la relación que se tiene con ella no tiene por qué morir”.
  • Estamos seguros de que siempre se puede crecer del sufrimiento.
  • Entendemos lo difícil que es una perdida y tenemos herramientas como el mindfulness para ayudarte a fortalecerte no solo psicológica sino espiritualmente.
  • Te brindamos algunas recomendaciones que te podrán servir para sobrellevar esta etapa.

TIPS DE AUTOAYUDA Y RECURSOS

1. 1. ACEPTAR LA TRISTEZA

      Hay que reconocer que la tristeza no es una emoción mala en sí misma, poder darse permiso para estar triste, llorar, extrañar y recordar, suele ser liberador.

   2. BUSCAR APOYO EN FAMILIARES Y AMIGOS

      No solo en temas emocionales, sino incluso logísticos, permite que los demás te ayuden.

   3. NO TE PRESIONES

      Cada persona tiene tiempos diferentes para ir sintiéndose mejor, es natural sentir nostalgia y tristeza incluso mucho tiempo después de su muerte.

   4. AGREGA ACTIVIDADES PLACENTERAS

      Hacer deporte, obra social, incluso un baño caliente puede ser de gran ayuda si lo disfrutas y lo integras a tu día a día.