¿Problemas de erección? 5 maneras de combatir la disfunción eréctil

¿Estás teniendo dificultades para tener una erección? o ¿te cuesta mantener la erección pese a estar excitado? Este problema es más común de lo que crees y no tiene por qué frenar tu vida sexual. Te cuento el caso de Juan:

Juan, un joven de 34 años solía disfrutar normalmente de su vida sexual. Un día después de una fiesta -y pese a estar sexualmente muy excitado- no logro tener una erección completa. Esta situación no solo lo incomodó, sino que le generó mucha ansiedad .

Juan corto el momento de intimidad y empezó a buscar en Internet explicaciones para lo que le había sucedido y encontró el término «disfunción eréctil» y ejercicios de cómo controlarla. Decidido a controlarla volvió a buscar un encuentro sexual. Sin embargo, cuanto más se enfocaba en controlar su erección, su pene parecía hacerle menos caso.

Juan llegó al consultorio avergonzado y frustrado. El estrés por mantener la erección era tan grande que prefería evitar las relaciones sexuales, pero esto ya le estaba trayendo problemas con su pareja.

Lo primero que hicimos fue revisar las posibles causas de este problema:

Causas de la disfunción eréctil:

Los problemas de erección pueden deberse a causas físicas, psicológicas y mixtas:

Causas Físicas:

• • Hipertensión arterial
  • Diabetes
  • Exceso de colesterol
  • Enfermedades cardiacas
  • Algunos medicamentos psiquiátricos (antidepresivos, antipsicóticos, etc.).

*Las causas físicas se pueden descartar con un examen médico.

Causas psicológicas

• • Traumas de la infancia: Castigos por masturbación
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Miedo a perder a la pareja
  • Coito centrismo (idea errónea que la sexualidad solo se basa en la penetración).

Causas mixtas:

• El problema de erección empieza como algo médico, pero termina afectando la seguridad y autoestima de la persona. Genera bloqueos emocionales y un nivel de auto presión que genera un círculo vicioso de ansiedad y evitación.

¿Cómo combatir los problemas de erección?

Hay una paradoja en psicología que se aplica de maravilla a los problemas sexuales. Esta se refiere a la imposibilidad de “forzar algo que solo puede ocurrir de modo espontáneo”.

Esta paradoja se aplica muy bien en temas fisiológicos y de pensamiento, tales como cuanto más:

• • Nos esforzamos en dormir, más insomnes nos encontramos.
  • Calmados intentamos estar, más ansiosos nos ponemos.
  • Intentamos no pensar en un evento específico, más presente lo tenemos.
  • Etc.

Aparentemente “Cada vez que buscamos inhibir consciente mente un comportamiento. Más nos obligamos a experimentarlo”

Volviendo al caso de Juan, cuanto más intentaba controlar su disfunción eréctil, más incontrolable esta se volvía. Todo aquello que Juan hacía para evitar el problema terminaba por aumentarlo.

El círculo vicioso que buscamos romper:

1. 1. Tras no mantener la erección Juan empezó a ponerle cada vez más atención a la misma.
   2. El estar alerta le impedía relajarse
   3. Al estar estresado la sangre dejaba de fluir naturalmente hacia el pene
   4. Al no fluir la sangre no había erección (o esta era menor)

En conclusión: su solución solo consiguió agravar el problema.

Soluciones para los problemas de erección

1.- Deja de presionarte:

Controlar los niveles de estrés y ansiedad resulta vital. Cuanta más presión te autoimpongas más aumenta el problema. Puedes aprender algunas técnicas de relajación.

2.- Rompe los mitos sobre la sexualidad:

El coito centrismo (idea que la penetración es necesaria siempre para una relación sexual plena) genera mucha presión. Las mujeres se presionan por disfrutar de la misma y los hombres por «rendir». El sexo va mucho más allá de la penetración.

3.- Empecemos un cambio de hábitos:

El fumar, la falta de sueño y un estilo de vida con mucho estrés también te pueden estar jugando en contra. En cuanto empezamos a cuidarnos a nosotros mismos todo cambia.

4.- El órgano sexual más grande no es el pene, es la piel:

Aprende a disfrutar con todo tu cuerpo, sin la presión de llegar al coito o de tener una erección. Re acostúmbrate a disfrutar con tu boca, tus manos, tus orejas, con toda tu piel. Y sobre todo con tu cerebro (fantasea, fantasea y continúa fantaseando).

5.- Aprende ejercicios de suelo pélvico para mejorar la erección.

Te dejo un video donde se explica cómo hacer estos ejercicios que te ayudarán a fortalecer la zona pélvica y la erección. De todas formas, no dejes de asistir a una terapia sexual para trabajar el tema emocional. Esto último es la base del cambio.