¿Tu pareja ha comenzado a acostarse más temprano o más tarde que tú para evitar cualquier contacto físico? ¿Has notado que tu pareja tiene relaciones sexuales contigo para no sentirse culpable en lugar de por deseo? ¿Has oído alguno de los siguientes pretextos de tu pareja para evitar tener relaciones sexuales?

• “Me siento demasiado cansado por la noche como para tener relaciones sexuales.”
• “Si tuvieras que trabajar tan duro como yo, entenderías por qué no me provoca tener sexo.”
• “¡Cómo quieres que tengamos relaciones si los niños se pueden despertar!”

Estas excusas son comunes y las hemos constatado en nuestra experiencia profesional. Según las investigaciones, hasta el 50% de las mujeres y el 20% de los hombres reconocen que su deseo sexual ha disminuido con el tiempo.

La atracción sexual es un componente esencial en la vida matrimonial y es clave para mantener y revitalizar la relación a lo largo del tiempo.

Factores que afectan la atracción sexual

1. Estrés y fatiga

El estrés y la fatiga son grandes enemigos de la atracción sexual. Te recomendamos priorizar el descanso y el tiempo para la intimidad con tu pareja. Utiliza técnicas de relajación y agenda un día para compartir intensamente con tu pareja.

2. Diferencias en el deseo sexual

Las diferencias en la frecuencia, intensidad, momento y estímulos del deseo sexual son comunes. Puedes desear tener relaciones sexuales más a menudo que tu pareja, tener un deseo más intenso, o sentirte más activa por la mañana mientras que tu pareja prefiere la noche. Estas diferencias pueden llevar a la frustración y sentimientos de rechazo.

3. Expectativas poco realistas

Tener expectativas realistas sobre la vida sexual puede ayudar a reducir la presión y la ansiedad. Enfócate en la calidad de tus encuentros en lugar de la cantidad.

Cómo mantener la atracción sexual

Basándonos en nuestra experiencia ayudando a parejas, hemos identificado cuatro factores importantes para mantener la atracción sexual:

1. Comunicación efectiva

Comunica abierta y honestamente tus deseos, fantasías y necesidades sexuales. La falta de comunicación puede llevar a malentendidos y disminuir la atracción.

2. Novedad y sorpresa

Planifica citas románticas, prueba nuevas actividades o simplemente varía las rutinas. Esto puede ayudar a mantener la atracción sexual.

3. Cuidado personal

Mantener una buena apariencia personal y esforzarse por ser atractivo para la pareja es importante. Cuídate y luce de manera que te sientas y te veas bien.

4. Conexión emocional

La conexión emocional es fundamental para la atracción sexual. Una relación emocionalmente cercana puede aumentar significativamente la atracción física y sexual.

Consejos prácticos para reconstruir la atracción sexual

Puedes manejar las diferencias en los niveles de deseo sexual enfocándote en la comunicación, la empatía, el compromiso y la búsqueda de soluciones creativas. Aquí tienes algunas estrategias:

1. Planifica el sexo

Considera planificar los encuentros sexuales en lugar de esperar que ocurran espontáneamente. Esto te ayudará a asegurarte de que el sexo ocurra regularmente y sea satisfactorio para ambos.

2. Explora y experimenta

Anímate a explorar y experimentar nuevas formas de intimidad. Probar cosas nuevas puede reavivar la pasión y hacer que el sexo sea más emocionante y atractivo.

3. Reduce el estrés

Implementa técnicas de manejo del estrés y meditación, y asegúrate de tener tiempo para relajarte y desconectarte de las preocupaciones diarias. Esto puede aumentar el deseo sexual.

4. Ejercicios de intimidad

Aumenta la intimidad y la atracción sexual a través de actividades de contacto no sexual y técnicas para mejorar los juegos previos y la experiencia sexual en sí.

5. Redescubrimiento mutuo

Redescúbrete mutuamente con tu pareja, recordando lo que inicialmente los atrajo y explorando nuevas formas de conectarse física y emocionalmente.

Conclusión

La atracción sexual es una fuerza poderosa que no solo afecta nuestra relación de pareja, sino también nuestra identidad y autopercepción. La falta de sexo puede generar amargura, resentimiento y desesperación. Considerar la diferencia en el nivel de deseo sexual como un problema de la pareja, y no solo de uno de los miembros, es esencial para evitar conflictos. Prestar más atención a la relación sexual puede transformar a ambos en personas más alegres y satisfechas.

Preguntas frecuentes

¿Es normal la falta de atracción sexual en una relación a largo plazo?

Sí, lo experimenta el 50% de las mujeres y el 20% de los hombres con el tiempo, de acuerdo con las investigaciones.

¿Cómo puedo hablar con mi pareja sobre la falta de atracción sin herir sus sentimientos?

Comunica abierta y honestamente tus deseos, fantasías y necesidades sexuales, siempre con empatía y respeto.

¿La terapia de pareja realmente puede ayudar?

La terapia de pareja ha demostrado ser significativamente efectiva en el tratamiento del deseo sexual. Ayuda a cada miembro de la relación a expresar libremente su sexualidad de manera auténtica y respetuosa.

¿Qué hago si mi pareja no quiere hablar sobre nuestra vida sexual?

Puedes intentar ir a terapia primero tú misma y comenzar a generar cambios que afecten positivamente tu relación.

¿Puede una relación sobrevivir sin atracción sexual?

Sí, valorando otros aspectos de la relación, como la intimidad emocional, que pueden nutrir finalmente la vida sexual.