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3 ideas para ayudar a tu pareja con depresión

Por: María Andrea Ganoza
pareja con depresión

Juan no sabia que hacer para ayudar a su pareja con depresión. Su esposa había sido diagnosticada hacia 8 meses como “depresiva mayor”. Este problema no solo a su esposa y a Juan,  sino que tenia repercusiones en la relación de pareja.

Al inicio Juan trato de comprenderla y mostrarle su apoyo. Sin embargo, conforme pasaba el tiempo,  empezaba a sentir que la frustración invadía su relación de pareja. La desesperanza y la desesperación por no poder ayudarla le hacían incluso pensar en el divorcio.

 1.    ES DIFICIL SER SIEMPRE EMPÁTICO CON TU PAREJA CON DEPRESIÓN

Cuando nos dicen que nuestra pareja tiene depresión lo primero que deseamos hacer es ayudar. Si bien, parte de la responsabilidad de ser pareja es ser un soporte emocional para la persona que amamos, también lo es permitirse ser frágil.

Admitir que es difícil ser siempre empáticos es un primer paso. Y  nos permite liberarnos de la culpa por estar cansados, sin ganas de seguir, frustrados o preocupados.

Como vimos en el artículo “¿Cómo ayudar a mi pareja con depresión?”, la mitad de nuestras equivocaciones nacen de que cuando debemos pensar, sentimos, y cuando debemos sentir, pensamos.

Juan se sentía culpable por no poder sacar a su esposa de la depresión y sin querer terminaba sumergiéndose también el en el problema, saber que no es posible ser siempre empático lo ayudó a bajar la desesperanza. 

2.    NADIE PUEDE CAMBIAR A SU PAREJA … a menos que esta también desee cambiarse.

 ¡Me costo aceptarlo!

Yo soy psicóloga, tenía que poder cambiar a la personas, ¡mi trabajo dependía de eso!

Sin embargo, lo que he descubierto es que : “Las personas se cambian a sí mismas”.

Solo nosotros mismos podemos cambiarnos. Y esto es lógico, somos quienes más conocemos sobre nuestras vidas y los valores que hay detrás de la misma. Sin embargo hay veces que los problemas son tan grandes que nos invaden y necesitamos una voz externa que nos ayude a encontrar nuestras propias soluciones.

¿Entonces que puedo hacer con mi pareja con depresión?

Si tu pareja ha sido diagnosticada con depresión, lo mejor que puedes hacer es aconsejarle un espacio de psicoterapia. Donde por sí mismo/a -a través de las preguntas que el terapeuta va haciéndole-  pueda acceder a historias diferentes de su vida, historias preferidas, donde la depresión no sea un problema.

Como vimos en el artículo “¿Cómo saber si estoy deprimido”, el problema no es la persona, el problema es el problema. Es decir, el que uno este experimentando la depresión en su vida no significa que sea un depresivo o que esta sea su única identidad. Todos podemos cambiar.

Pero.. ¿Y si mi pareja no desea un espacio de ayuda

3.    LA BUENA NOTICIA:  PUEDES CAMBIARTE A TI MISMO

Ayudar a los demás esta muy bien. Incluso hay investigaciones que muestran que gastar energía, tiempo y dinero en ayudar a los demás termina haciéndonos más felices.

Sin embargo, también es cierto que difícilmente podremos ayudar a los otros si primero no estamos bien nosotros mismos.

Si sientes que ya no puedes manejar esta situación, busca un espacio para desfogar tu frustración y canalizar tu energía hacia donde sí prefieres.

Puedes también:

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19 Comentarios Activo "3 ideas para ayudar a tu pareja con depresión"

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elbio montoya
Invitado

muy buena lo v0y a poner en practica

Enrique
Invitado

como puedo ayudar a mi esposa si se la lleva deprimida

...
Invitado

Como puedo ayudar a mi novio? Su relacion pasada le dejo muy mal, le engañaron… y hay veces en que piensa que sera lo mismo conmigo, y el cree ser el culpable, siempre he buscado la manera de demostrarle que las cosas no seran malas, que yo lo apoyo y que siempre le he hablado con la verdad

Mayerlin
Invitado

Hola… Buscaba información en la web acerca de la depresión. Mi pareja le cuesta aceptarse q si mismo, se deprime con frecuencia, es tan desconfiado y a veces se cierra en si. Quiero tanto ayudarlo y que nuestra relación mejore.

Luna
Invitado
Hola, pues mi novio al que amo profundamente sufre de trastorno de pánico, o pues eso le dijo el médico hace aproximadamente un año. Nosotros nos conocemos desde Abril del año pasado y estamos juntos desde julio. Yo he tratado de ser su soporte y gracias que encontré este foro sé que no soy la única, pues me he sentido un poco abrumada, ( hace como 2 años también tuve un tratamiento psiquiátrico contra la depresión y aunque no la he podido erradicar por completo trato de no sucumbir ante ella) pues él está empezando otra crisis por muchas circunstancias… Leer más »
Mariel
Invitado
Hola, soy nueva en esto. Mi pareja tiene deprecion I no quiere ir al medico yo trato en ayudarlo pero para el es mas conveniente en alejarse de mi I estar solo, esto es algo que ami tambien me afecta un poco porque nosotros no vivimos huntos, el me dice que siente que por como se siente me esta arastrando con el pero yo siempre le doy mi apoyo I le dijo que no es hasi. Nuestra relacion es Buena pero cuando el esta en esta situacion siento que me deja de lado I no quiero que esto nos afecte… Leer más »
Lourdes Reinoso
Invitado
Necesito ayuda, mi pareja perdió a su mamá hace un mes, y desde entonces el no es el mismo, tengo mucho miedo que entre en depresión me dice que no sabe como seguir su vida, que siente que el futuro no es nada ya… No se deja ayudar me dice que solo puede con todo esto y se carga en si mismo todo este dolor, siento la impotencia de no poder hacer nada, y me frustro porque lo veo sufrir y me duele… Alguien me puede ayudar? Que le debo decir? Como hacerle sentir que estoy junto a el por… Leer más »
trackback

[…] esta personas nos aleja diciendo “no quiero hacerte daño”. Como vimos en el articulo “3 ideas para ayudar a tu pareja con depresión” nadie puede cambiar a alguien que no desea cambiarse. Por esta razón, intentarlo puede ser […]

Abi
Invitado

¿como debo actuar ante la depresión de mi novio?¿Qur acciones debo realizar para apoyar si el ya asiste a terapia?

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