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Ansiedad

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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es la mente yendo más deprisa que la vida

Facundo Cabral

La ansiedad es una respuesta automática que nos prepara para enfrentar una amenaza. Al igual que el dolor, nos alerta de que algo en nuestra vida no va conforme a lo que preferimos.

Todos experimentamos algún grado de ansiedad en nuestro día a día. Es natural -e incluso positivo- sentirla, pues nos prepara para las dificultades del futuro. Sin embargo, si constantemente estamos pensando en el futuro, nos perderemos gran parte del presente. Debemos planificar el futuro pero entendiendo que no estamos en la capacidad de controlar todo lo que suceda. Cuando nos permitimos soltar, la ansiedad también nos soltará.

¿CUÁNDO LA ANSIEDAD ES UN PROBLEMA?

Cuando la ansiedad es muy frecuente, persistente o desproporcional a la amenaza. Así mismo, cuando empieza a afectar nuestro día a día, volviéndonos irritables o haciéndonos sentir miedos que nos paralizan.

Cuando los síntomas afectan nuestra calidad de vida, nuestra capacidad de disfrutar la vida y de hacer frente a las dificultades de la misma.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UN PROBLEMA DE ANSIEDAD?

Las sensaciones y síntomas varían de una persona a otra. Incluso cambian según las diferentes etapas de la vida, pero los más comunes son:

Síntomas físicos :

  • Sudoración en las manos:
  • Sensación de opresión en el pecho
  • Tensión muscular
  • Respiración entrecortada
  • Insomnio
  • Taquicardia
  • Migrañas
  • Cansancio

*Niveles muy altos de ansiedad pueden llevar a nauseas e incluso mareos.

Síntomas emocionales:

  • Empezamos a evitar situaciones por miedo a la ansiedad.
  • Pensamientos desgastantes del estilo: “No lo voy a lograr”, “no me va a alcanzar el tiempo”, “Si no lo logro todo irá mal”.
  • Ideas catastróficas sobre el futuro : “Todo ira mal“, “no les voy a gustar“, “me voy a sentir mal
  • Sensación de falta de control (usualmente tras la necesidad de querer controlar todo aquello que no esta en nuestro control)
  • Ideas obsesivas
  • Agobio, inquietud y sensación de vació

¿CUÁNDO IR A UN PSICÓLOGO O TERAPEUTA?

Cada persona tiene su termómetro interno. Pero si  nuestra calidad de vida se esta viendo afectada por estos síntomas, es conveniente hacer una pausa y analizar lo que nos sucede.

Es importante buscar un terapeuta especialista en manejo de emociones. Que te ayude a entender cómo has llegado a este punto. Busca un profesional que no solo te diagnostique, sino que te ayude a entenderte y a crecer a partir de esta situación.

Muchas veces tener ansiedad es una invitación de nuestro cuerpo a hacer una pausa. A elegir otras maneras de relacionarnos con la vida y los problemas. Muchas personas han encontrado a partir de las  crisis emocionales la paz que necesitaban.

Un ejemplo de cómo nuestro equipo de psicólogos en Lima aborda las terapias emocionales: AQUI

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