Audio de Relajación corporal (Creado por psicologos en lima especialistas en ansiedad )

Este audio fue creado por un equipo de psicólogos en Lima especializados en manejo de la ansiedad. Diversos estudios demuestran que hacer ejercicios de atención plena nos llevan a estados de mayor felicidad, bajando nuestros niveles de ansiedad y estrés y mejorando nuestro sueño.

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Si deseas escuchar el archivo solo debes dar click en el siguiente audio:

 

Nuestros psicólogos en lima han armado una serie de ejercicios de atención plena, este primer ejercicio busca relajar el cuerpo para relajar la mente.  Aumentando la conciencia de nuestro cuerpo y permitiéndonos la libertad de no tener que reaccionar a cada estimulo que surja. Así en nuestro día a día no viviremos tan ansiosos o estresados.

 

Antes de empezar el ejercicio:

Busca una posición cómoda puede ser sentado en una silla con los pies apoyados sobre el suelo. Este ejercicio puede llegar a darte sueño y esta posición te ayudará a mantenerte consciente durante todo el ejercicio.

Muchas veces solo sabemos estar relajado cuando vamos a dormir. Hoy vamos a aprender a estar relajados, pero consientes.

Evita mover tu cuerpo de manera automática, es importante aprender a estar consciente de estos movimientos involuntarios. Si te pica evita rascarte o te duele, solo deja pasar la sensación sin que te distraiga, sin darle demasiada atención- Sin embargo, si el dolor o la incomodidad es grande haz lo que necesites para cuidarte. El auto cuidado es esencial.

Antes de empezar te invito a agradecerte por darte este espacio para ti y a pensar en una intención a este momento. Esa intención está relacionada con lo que te lleva a buscar este espacio. Lo que deseas lograr.

 

Si deseas conocer más sobre la meditación o atención plena, puedes revisar los siguientes artículos:

Meditación: ¿Moda o ciencia?

Terapias de relajación

Cómo empezar a meditar

*Todos los derechos son reservados al equipo de psicólogos en lima de Terapia Enfocada en soluciones.

MARIA ANDREA GANOZA BOGDANOVICH

MARIA ANDREA GANOZA BOGDANOVICH

Psicoterapeuta Enfocada en Soluciones

Creemos firmemente que las personas cuentan con los recursos para generar los cambios que desean. Finalmente, son los pacientes quienes se cambian a sí mismos.

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