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La psicoterapia ha cambiado mucho a través de los años. La idea de un psicólogo distante, frío, que solo escucha y diagnostica ha quedado en el pasado. Ahora las personas buscan psicólogos que potencien sus recursos y los ayuden a construir las vidas que desean. Hacer psicoterapia va mucho más allá de escuchar y analizar, implica saber hacer las preguntas correctas para que las personas que consultan lleguen a las respuestas que deseen.
¿Qué es una psicoterapeuta?
La psicoterapia o terapia de conversación, es el término que se utiliza para describir el método basado en la interacción personal que ayuda a abordar diferentes dificultades de salud mental y emocional.
El objetivo de la psicoterapia es mejorar el bienestar y salud mental de una persona ayudándolo a resolver sus problemas pensamientos creencias y emociones, así como sus relaciones y habilidades sociales. Esta forma de terapia permite a una persona funcionar mejor para aumentar su sanación y bienestar.
Los problemas que se tratan en una psicoterapia pueden incluir trabajar el duelo de la pérdida de un ser querido, distintos tipos de emociones descontroladas (como la ira, la tristeza o el miedo), y desórdenes psicológicos, así como traumas del pasado o problemas interpersonales.
Usualmente la psicoterapia requiere sesiones 1 a 1 entre el cliente y el terapeuta; sin embargo, algunas son guías hacia la pareja, la familia o incluso la psicoterapia grupal.
La psicoterapia no solo es aplicada por psicólogos, sino también puede ser realizada por profesionales como consejeros psiquiatras enfermeras de la salud mental o trabajadores sociales que hayan llevado una formación en psicoterapia.
¿Qué es un psicoterapeuta?
Un psicoterapeuta es un psicólogo titulado y colegiado que adicionalmente ha llevado especializaciones en psicoterapia. Es importante que lleve estas formaciones pues es ahí donde aprende las técnicas y herramientas que utilizará en las sesiones.
Los psicoterapeutas cuentan con una formación profesional y con conocimientos especializados. Estos conocimientos sirven para guiarnos por el mejor camino, brindándonos herramientas que nos ayudarán a conseguir un mejor manejo de nuestras emociones.
¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo, un psiquiatra, un psicoanalista y un psicoterapeuta? Aquí la respuesta:
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- Un psicólogo: Es una persona que se titula de la carrera de psicología.
- Un psiquiatra: Es un médico que ha llevado una especialización en psiquiatra (diagnostica y trata con medicamentos enfermedades mentales).
- Un psicoterapeuta: Es un psicólogo que adicionalmente ha estudiado una o más formaciones de psicoterapia (aplicación de tratamientos, métodos y recursos para el manejo emocional y el bienestar psicológico).
- Un psicoanalista: Un psicoanalista es un egresado de carreras de ciencias humanas (geografía, historia, etc.) o un profesional en psicología o medicina que ha realizado una formación en psicoanálisis. El psicoanálisis es un modelo sobre la mente humana creado por Sigmund Freud, que prioriza el inconsciente y los impulsos reprimidos por la conciencia.
¿Por qué es importante asistir a una psicoterapia?
Todos atravesamos por momentos complicados. Saber reconocer que estamos en una crisis, en una relación de pareja que no va bien o que no estamos satisfechos con la vida que llevamos es un primer paso para el cambio.
¿Qué considerar antes de empezar un proceso de psicoterapia?
El psicoterapeuta actual deberá respetar los objetivos de sus clientes, con la finalidad de entender las necesidades de las personas que los consultan. Otro rol fundamental es ayudar al manejo de emociones. La mayoría de las personas que buscan ayuda psicológica, lo hacen buscando manejar las emociones desagradables; como el miedo, la ira y la tristeza, así como sus derivados: la ansiedad, el pánico y la angustia.
Esto no quiere decir que por ir a una psicoterapia vas a dejar de sentir estas emociones. Lo que el psicoterapeuta te ayuda a lograr estar más consiente y en control de estas emociones.
Al margen del tipo de psicoterapia que elijas, es muy importante que desde la primera cita te sientas escuchado y reconocido.
La primera cita es probablemente la experiencia más decisiva en el espacio de psicoterapia. Hoy en día hay mucha oferta de psicoterapia. Estos son algunas características de una buena psicoterapia:
1.- Te escuchan … pero hacen más que solo escuchar
La escucha activa consiste en escuchar con empatía, apertura y sin juzgar. No se trata de solo escuchar las palabras, sino el cómo se dicen estas palabras y las emociones que podrían estar detrás de las mismas.
Los psicoterapeutas con experiencia colocan al paciente y a su relato en primer lugar. No te interrumpen o centran la conversación en sí mismos. Su atención plena está en lo que dices, y también en las emociones que no dices o de las cuales aún no eres del todo consciente.
Un buen psicoterapeuta no puede plantearte soluciones sin antes empatizar contigo y en cómo te sientes en relación con tu problema.
Aunque solucionar nuestros problemas es parte del objetivo de terapia, también debes encontrar una completa disposición de parte del terapeuta de escuchar lo que quieras expresar o descargar, principalmente cuando te sientas sobrepasado emocionalmente.
2.- Se enfoca en los problemas, pero solo para ayudarte a resolverlos
Si bien parte importante del trabajo del psicoterapeuta es escuchar (no solo lo que la persona dice sino su lenguaje emocional y los valores que hay detrás de sus problemas, sus sueños y razones). Aún más importante es poder devolver eso que escuchamos, ayudando a reformulara y entender por qué ciertas experiencias resultan dolorosas o felices.
En mi experiencia dictando formaciones para psicoterapeutas, veo que el enemigo principal de una buena terapia es enfocarse demasiado en el problema. En la carrera nos han enseñado a diagnosticar y ver problemas detrás de cada comportamiento. Como dejo claro en mis principios de trabajo: “Hablar del problema está bien, ayudar a resolverlos esta mejor”. Una psicoterapia utiliza el pasado como trampolín, no como sofá.
3.- Saben hacer preguntas
La psicoterapia se vale del arte de hacer preguntas para provocar cambios positivos en las personas. Como paciente es importante que sepas que los psicoterapeutas no son dueños de la verdad. Su rol no es definir quién está bien o mal ni tampoco imponer cuáles son las acciones que debes tomar. Mucho menos el de aconsejarte. En este sentido un indicador negativo es que te aconsejen o digan qué hacer:
Dar consejo es peligroso. A menudo quien aconseja se coloca en un lugar superior, desde el cual pretende ayudar a los «menos desarrollados» a alcanzar un mayor nivel de madure que quien da consejo ya posee.
Una buena psicoterapia utiliza preguntas como método para ayudarte a armar tu futuro ideal, pero TU futuro ideal es tu futuro ideal y de nadie más. Es por ello por lo que las preguntas que te hagan deben estar orientadas a que lo vayas definiendo. Preguntas que te permitan armar tus objetivos de vida en base a aquello que valoras, disfrutas y eres bueno haciendo.
La finalidad del psicoterapeuta es ser un mediador entre el paciente, su objetivo y el tipo de vida que quiere para sí mismo. Y para ello, es importante que sepa hacer preguntas claves que motiven los cambios que deseas.
4.- Te ayuda a definir tus objetivos
Este probablemente es uno de los pasos más importantes, porque tu objetivo será la guía principal de todas las sesiones que vengan a continuación.
Por eso, es fundamental que, en las primeras citas, el psicoterapeuta te ayude a establecer objetivos y a desarrollar un plan que te ayude gradualmente a acercarte a lo que quieres lograr.
Si no tienes claro cuál es tu objetivo, su función será hacerte las preguntas necesarias para en conjunto identificar cuáles son las razones que te motivan asistir a la terapia y qué es lo que esperas lograr.
5.- No te juzgan
Un buen psicoterapeuta va a confrontarte, va a hacerte pregunta sobre el impacto de tus acciones sobre ti y los demás, pero nunca va a juzgarte. No solo porque no es su función (ni moral, ni laboral), sino porque el juzgarte no te ayudará a cambiar. Si te sientes juzgado esto es probablemente un mal indicador dentro del proceso de psicoterapia.
Psicoterapia presencial vs. psicoterapia online ¿Cómo elegir?
Algunos siguen creyendo que la psicoterapia online no tiene el mismo efecto que la presencial, pero esto según la ciencia, es solo un prejuicio. Se ha estudiado mucho acerca la efectividad de la terapia online. Investigaciones han comparado el progreso de pacientes que asistieron a una terapia presencial con pacientes que eligieron una terapia online, y ambos grupos mostraron avances respecto a su estabilidad emocional y reportaron un incremento en sus sensaciones de bienestar.
Ambas opciones son igualmente buenas y efectivas. Por ello, antes de elegir una opción o la otra, lo primero que debes saber es que la experiencia del psicoterapeuta es más importante que la modalidad en sí.
Por todo lo anterior, considero que es importante conocer a esa persona con quien te vas a abrir.
Revisa la experiencia del psicoterapeuta: Ha trabajado con casos similares, cuenta con experiencia en manejo de emociones
Revisa los principios de trabajo: Encuentra el enfoque de trabajo que vaya mejor contigo, cada psicoterapeuta tiene un modelo distinto, averigua cuáles son sus principios de trabajo y sin van con lo que estás buscando para ti.
Aquí nuestros principios: Nosotros
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